נק' מוניטין:
1,215
הקפיצה מעמדת צפרדע היא החלק המתפרץ. זה כמעט כמו לקפוץ מעמידת סקוואט
נק' מוניטין:
13,122
איפה? בשכיבת סמיכה רגילה יש כוח מתפרץ? בקפיצה קלה יש כוח מתפרץ?
אתה יכול לנסות להוסיף את האלמנטים האלה, אבל בתרגיל עצמו אין אותם
אתה לא עושה קפיצה גדולה, זו קפיצה קלה מאוד
אתם חושבים ש-3X8 של שכיבות סמיכה זה תרגיל משמעותי למסה, או כוח, או סיבולת לב ריאה?
אותו דבר לגבי קפיצות קלות?
אז למה ביחד פתאום הם הופכים לתרגיל קסם שכן נותן את כל אלה?
הבעיה עם התרגיל הזה היא פשוט שכדאי לקבל ממנו תועלת כלשהי שלא תקבל מכל כך הרבה תרגילים שונים שיותר פשוט לבצע ולהתקדם בהם, אתה צריך ממש להתמקצע בו, ואז זה כבר חסר תועלת בתור תרגיל שאתה משתמש בו רק בשביל מעט סיבולת שריר או לב ריאה
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
קפיצה קלה נחשבת לך כ"מתפרץ"?שכיבת סמיכה אחת?אני לא יודע באיזה אורח חיים אתה אבל אם קשה לך לעשות "סמוך קום"(שונא את השם הזה)אתה כנראה במצב רע.
נק' מוניטין:
1,215
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
איזו הצהרה נכונה אז?
זה כמו ספרינט או שצריך 50 סמוך קום בשביל להרגיש בכלל משהו?
נק' מוניטין:
1,215
תעשה ספרינט למשך 5 שניות ותעשה ספרינט למשך חצי דקה. לא מבין איפה אתה רואה סתירה
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
כתבת ש3X5 מספיק ואחרי זה כתבת שב50 רק נהיה קשה.
אני באמת צריך להצביע לך איפה הסתירה?
אם אתה חושב שסמוך קום הוא תרגיל מועיל/מתפרץ/קשה,המצב לא מזהיר לסיבולת שלך.
נק' מוניטין:
1,215
מעולם לא טענתי שהסיבולת שלי משהו (אני מעשן די כבד).
אבל סמוך-קום עם קפיצה גבוה ולא ניתור מעורר כיגוך הוא לא תרגיל קל לביצוע לזמן ארוך. תנסה
נק' מוניטין:
13,122
אז זה כבר לא סמוך קום, זו וריאציה די שונה
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
התועלת של התרגיל היא לא יחסית,היא פשוט לא שם.
