סרטון עצימות מהיום

[the Raccoon]

מנסה תכנית חדשה.
היום היה:

140X3 בנצ'

210X3 סקוואט

220X2X5 דדליפט

לא צילמתי את הלחיצה.

כנראה עדיין אשאר במאזן שלילי גם בסבב הקרוב, ולאחריו אצא לניטרלי.

 

[גיאצ'ו]

חזק. איך אתה מייצר את הרייג' הזה?

 

[the Raccoon]

חזק. איך אתה מייצר את הרייג' הזה?

לא מייצר כלום. אם החברה האנושית חיה באיפוק תמידי, אז אני חי ביותר איפוק. זה פשוט שם

 

[גיאצ'ו]

תשובה חזקה גם כן

 

[DarY]

מה הכוונה בסבב?

 

[the Raccoon]

מה הכוונה בסבב?

הנה התכנית שכתבתי.
כיוון שאני לא אוכל הרבה, אני לא יכול להתקדם שבועית בלי להתקע מהר לדעתי, ובכל מקרה עדיף לאט מידי מאשר מהר מידי.
התכנון כפי שאפשר לראות הוא התקדמות של 5 קילו ל3 שבועות בפלג תחתון, ו2.5 בבנצ'.
אני מקווה ככה בטווח הרחוק לשחזר את המשקלים שהיו לי (אולי אפשר יותר, מי יודע) על 120 קילו בעד 100..

סקוואט נפח 4X5, עצימות שלשה
בנצ' אותו דבר
דדליפט 2X5

אגב אני כבר כמה חודשים מתאמן רק פעמיים בשבוע.
רוצה לפצל את הנפח ליומיים ולבוא לאימון התאוששות, וכך להתאמן 4.

 

[Crossfiter]

״בלי חגורה , בלי כלום כפרה עליך אבי...״

 

[the Raccoon]

״בלי חגורה , בלי כלום כפרה עליך אבי...״

חחחח אדיר*
האימון האחרון היה סרטן

הם ירדו אחד על השני והתווכחו מי מרים מה.
אווירה כל כך מטומטמת

 

[Crossfiter]

חחחח אדיר*
האימון האחרון היה סרטן

הם ירדו אחד על השני והתווכחו מי מרים מה.
אווירה כל כך מטומטמת

אני מרחם עליך שאתה מתאמן במכון כזה אבל לא נורא העיקר שאתה חוזר יפה מהפציעה

 

[the Raccoon]

אני מרחם עליך שאתה מתאמן במכון כזה אבל לא נורא העיקר שאתה חוזר יפה מהפציעה

שמע בירושלים אין מכונים שאני יכול להתנהג בהם ככה. המיקום מעולה הציוד טוב והצוות אוהב אותי ומאפשר. חייב להתפשר על משהו

 

[onr]

האנשים מאחורה שדיברו קרעו אותי.

סוס

 

[painandgain1]

אני זוכר שפעם היית עושה סקוואט עם הPowerlift 2.0
יש סיבה לזה שחזרת לאולסטאר?

 

[the Raccoon]

אני זוכר שפעם היית עושה סקוואט עם הPowerlift 2.0
יש סיבה לזה שחזרת לאולסטאר?

הפאוורליפט אונסים אותך למנח מאוד מסויים עם גב זקוף מכפי שאני רוצה.
כל חוסר דיוק בתנועה גורם לך לשלם מחיר כבד מאוד, כי אתה לא מצליח לפצות על ידי שינוי קל של המנוף.
אתה יכול לראות כאן בסט שבחזרה השלישית הגב אופקי יותר. ככה אני בגדול רוצה לעשות סקוואט - שימוש גדול יותר בשרשרת האחורית.

גם מכנית וגם מנטאלית יותר נוח לי עם אולסטאר. אני אפילו די שונא את ההרגשה של לעשות סקוואט עם עקב.

 

[painandgain1]

הפאוורליפט אונסים אותך למנח מאוד מסויים עם גב זקוף מכפי שאני רוצה.
כל חוסר דיוק בתנועה גורם לך לשלם מחיר כבד מאוד, כי אתה לא מצליח לפצות על ידי שינוי קל של המנוף.
אתה יכול לראות כאן בסט שבחזרה השלישית הגב אופקי יותר. ככה אני בגדול רוצה לעשות סקוואט - שימוש גדול יותר בשרשרת האחורית.

גם מכנית וגם מנטאלית יותר נוח לי עם אולסטאר. אני אפילו די שונא את ההרגשה של לעשות סקוואט עם עקב.

גם אני מרגיש יותר זקוף עם הפאוורליפט. מצד אחד אני חושב על לעבור לנעל שטוחה אבל מצד שני עם העקב הרבה יותר נוח לרדת.