נק' מוניטין:
34,643
באחיזה רחבה
- פותח/ת השרשור
- #22
השאלה שלי נבעה כי בתכנית אין לי שום אחיזה רחבה , עד כמה שידוע לי מתח באחיזה רחבה כביכול ״מבודד״ את הלטיסימוס , רק רציתי להבין אם יש שריר מסוים בגב ״שמופעל״ באחיזה רחבה ולא מופעל במידפוזישן /סופינציה/חתירה.
התשובה שנראתה לי מראש היא שלא, רק רציתי לוודא באמת ולהיות בטוח שאין טעם להכניס אחיזה רחבה לתכנית.
נק' מוניטין:
34,643
הוא לא מבודד את הלטיסימוס.
השריר מופעל באותה צורה אך פחות מאחיזה רגילה בגלל שיש השתתפות דומיננטית יותר של שרירי הכתפיים והטרפזים.
מה גם שטווח התנועה קצר יותר, אז גם אם היה כאן בידוד של השריר הרווח היה נמוך יותר מאחיזה רגילה.
נק' מוניטין:
34,643
התכוונתי לרוחב האחיזה לא למנח כף היד
נק' מוניטין:
8,412
עליות מתח, בכל אחיזה, ובכל רוחב שתירצה, אתה מבצע פשיטה בכתף, מה שאומר שבכל וריאציה שתעשה השריר הדומיננטי שמופעל זה הוא הלטיסימוס דורסי...לפי דעתי, חסר טעם לבצע לטווח רחוק עליות מתח באחיזה מאוד רחבה (מדבר פה על הקיצון) אם האחיזה היא קצת מחוץ למרכז הגוף זה עוד בסדר, מעבר לזה לרוב האנשים יכול לגרום לדלקות ובעיות כאלה ואחרות לכתפיים, וגם הטווח תנועה מתקצר מה שלא הכי אפקטיבי להתחזקות והוספת מסת שריר (גם אם המוביליטי והתנועתיות בכתפיים היא מעל הממוצע לא הייתי ממליץ) חוץ מזה לא תוכל להוסיף הרבה משקל באחיזה הזאת להבדיל מאחיזה צרה בסופינציה.
יותר משקל + יותר טווח תנועה = יותר בשר על הגוף.
Just my 2 cents...😃
יותר משקל + יותר טווח תנועה = יותר בשר על הגוף.
Just my 2 cents...😃
