ייעוץ אחוזי משקל עבודה ביל סטאר + טכניקה Barbell Row

[matanyoef]

שלום לכם,
דבר ראשון, בשבוע הזה באימון A לא הצלחתי את משקל 100 אחוז לחמש חזרות (עשיתי רק ארבע חזרות).
היום עשיתי את אימון C והצלחתי את כל המשקלים.
האם להעלות במשקל בשבוע הבא או להשאיר על אותו משקל?

דבר שני, האחוז עלייה במשקל מסט לסט אצלי הוא עשרה אחוזים. אני מרגיש שזה מכביד עליי ואני לא מצליח את הסט החמישי בגלל זה.
האם ניתן לשנות את האחוזים באימונים A ו-C לכל התרגילים ל-15%?

עוד משהו שאני רוצה להתייעץ אתכם - אני לא ממש בטוח אם אני מבצע את התרגיל Barbell Row כמו שצריך.
לפניכם סרטון מהאימון של היום. בהתחלה זה סטים קלים והאחרון הוא סט קשה.

הסרטון:



אשמח לעזרה.
שבת שלום!
עזרה בבקשה...

 

[.eliko b.e]

1. להישאר באותו משקל.
2. העלייה באחוזים בין הסטים נועדה ליצור נפח אימון מסוים שיעזור לך להמשיך להתקדם. אתה יכול לשנות אבל זה יפדע לך בהתקדמות בטווח הבינוני.
3. נראה פחות או יותר בסדר, שמור את הראש במנח ניטראלי ואל תסתכל למראה.

 

[matanyoef]

1. להישאר באותו משקל.
2. העלייה באחוזים בין הסטים נועדה ליצור נפח אימון מסוים שיעזור לך להמשיך להתקדם. אתה יכול לשנות אבל זה יפדע לך בהתקדמות בטווח הבינוני.
3. נראה פחות או יותר בסדר, שמור את הראש במנח ניטראלי ואל תסתכל למראה.

תודה רבה על העזרה.
המשך יום נעים 😃