ייעוץ לגביי ציטים והעמסה

[Prolam]

שלום לכולם,
הבנתי שהעמסה, זה שאתה אוכל, הרבה פחמימות, פחות חלבון ושומן.
עד לא מזמן, התבלבלתי בין צי'ט להעמסה. בחיים לא עשיתי ההעמסה, אני אוכל בין 120 גרם פחמימה ל150, אז אין טעם נכון?
וציט פעם בשבוע וחצי אני עושה. הציט זה לאכול את התפריט ולהיות בפלוס קלורי של 500-1000?
אשמח שתעשו לי סדר בראש. תודה לכל העוזרים.

 

[yogevnn]

שלום לכולם,
הבנתי שהעמסה, זה שאתה אוכל, הרבה פחמימות, פחות חלבון ושומן.
עד לא מזמן, התבלבלתי בין צי'ט להעמסה. בחיים לא עשיתי ההעמסה, אני אוכל בין 120 גרם פחמימה ל150, אז אין טעם נכון?
וציט פעם בשבוע וחצי אני עושה. הציט זה לאכול את התפריט ולהיות בפלוס קלורי של 500-1000?
אשמח שתעשו לי סדר בראש. תודה לכל העוזרים.

צ'יט זה לאכול ארוחה אחת מחוץ לתפריט סתם כדי להתפרע (וזה פחות מתאים לחיטוב לדעתי)

להעמסה יש חשיבות בזמן החיטוב.
כדי לבצע העמסה תאכל 500 - 1000 קלוריות מעל הנייטרלי שלך כאשר רוב הקלוריות יגיעו מפחמימה
לא אומר שלא צריך לאכול חלבון ושומן בכלל

 

[Prolam]

צ'יט זה לאכול ארוחה אחת מחוץ לתפריט סתם כדי להתפרע (וזה פחות מתאים לחיטוב לדעתי)

להעמסה יש חשיבות בזמן החיטוב.
כדי לבצע העמסה תאכל 500 - 1000 קלוריות מעל הנייטרלי שלך כאשר רוב הקלוריות יגיעו מפחמימה
לא אומר שלא צריך לאכול חלבון ושומן בכלל

הבנתי אותך, אז במיום ההעמסה שאני אעשה אותו ביום שלישי
אני יאכל צ'יט ואת ההתפריט שלי..