- פותח/ת השרשור
- #3
אני לא יכול לשבור מקביל כמו שצריך והכיסה עוזר לי לדעת על לאן אני יכול לרדת בלי שהישבן עתעגל כלפי פנים
אני דווקא יודע לעשות סקוואט אבל בגלל פציעה לא עשיתי סקוואט הרבה זמן ולא תרגלתי גמישות ואני לא מצליח לחזור לסקוואט כמו שצריך
אני דווקא יודע לעשות סקוואט אבל בגלל פציעה לא עשיתי סקוואט הרבה זמן ולא תרגלתי גמישות ואני לא מצליח לחזור לסקוואט כמו שצריך
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,839
נק' מוניטין:
13,122
אין טעם אז לעשות בוקס סקואאט אם אתה מתכוון לאמן את עצמך לעשות אותו גבוה
אתה בטוח שאתה פותח את הרגליים מספיק?
נק' מוניטין:
13,122
ואם אתה מוריד אז סבבה
ואת הברכיים אתה שולח מספיק החוצה?
נק' מוניטין:
13,984
@haim15959 קשה לי לחיות עם ההגדרה 'הגמישות לא מאפשרת לי'
בלי משקל אתה יכול לשבור מקביל, עם מוט ריק אתה יכול?
אם התשובה היא כן, אז לעבוד עם הרבה סבלנות בעלייה איטית במשקלים
אם התשובה היא לא, אתה צריך לפתור קודם את הבעיה לפני שאתה פונה לתרגילים חלופיים שעלולים לקבע אצלך הרגלים לא טובים.
בלי משקל אתה יכול לשבור מקביל, עם מוט ריק אתה יכול?
אם התשובה היא כן, אז לעבוד עם הרבה סבלנות בעלייה איטית במשקלים
אם התשובה היא לא, אתה צריך לפתור קודם את הבעיה לפני שאתה פונה לתרגילים חלופיים שעלולים לקבע אצלך הרגלים לא טובים.
נק' מוניטין:
2,909
נק' מוניטין:
2,909
קודם כל, איזה סגנון סקוואט אתה מנסה, HB או LB?
נק' מוניטין:
13,984
לדעתי כדאי לך לפגוש פיזיוטרפיסט, זה לא מצב תקין.
מציע שבכל מקרה תעלה סרטון שלך עושה סקווט עם מוט ריק ועם 40 קילו
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
תנסה אולי לעלות סרטון שלך מנסה עם משקל נמוך, בנוסף תנסה להעזר במאמן שנמצא במכון שלך אם הוא יוכל לאתר את הבעיה.
אם עשית סקוואט בעבר והצלחת אין סיבה שלא תצליח שוב לאחר קצת תרגול. לדעתי בוקס רעיון לא רע אבל לא מגבוה אלא קצת מתחת למקביל.
אם עשית סקוואט בעבר והצלחת אין סיבה שלא תצליח שוב לאחר קצת תרגול. לדעתי בוקס רעיון לא רע אבל לא מגבוה אלא קצת מתחת למקביל.
נק' מוניטין:
2,839
לא רואה סיבה למה להתחיל לא להתחיל מגובה מסוים ולרדת אט אט בגובה עד לשבירת מקביל.
לא כולם נולדו עם היכולת לשבור מקביל בסקוואט, אני ראיתי אנשי הייטק שבקושי יכולים להוציא ישבן אחורה.
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
יש יותר מדרך אחת... זאת גם אופציה, אני חושב שבוקס סקוואט זאת אופציה יותר נוחה, בייחוד במקרה שלו שהוא כבר מיומן במידה מסויימת בתרגיל ורק צריך "לרענן".
בתור אחד שאף פעם לא התאמן והיה שמן כל החיים, שניסיתי לעשות לא הצלחתי ויתרתי, ואז נכנס לי גו'ק לראש שכל יום אני עושה סקוואט בלי משקל, היום אני מרים 60 קילו כל צד 140 עם המוט יורד עד למטה, 4 סטים 6 חזרות באחרון יוצא 5, בשנה הגעתי למשקל הזה, הכל בראש
