היי:)
יש לי שתי שאלות :
1. זה אפשרי לעשות דל פחמימה ולעלות במסה? אם כן,עד כמה העלייה תהיה איטית?
2.בגלל האירובי שאני עושה בשביל לפתח סיבולת לב ריאה(3 פעמים בשבוע),אני מגיע לאימון רגליים עם עומס וככה הרגליים לא מספיקות להתאושש ולעלות במשקלים.
אני תקוע על 75 סקוואט כרגע ו80 דדליפט.
מה אפשר לעשות בשביל לשפר ביצועים במשקלים?לעשות אירובי לאחר אימון ולא יום אחרי,להחליף תרגילים לרגליים למשך חודש חודשיים(למרות שהרגליים שלי גדלו מאוד באמצעות הסקוואט).
יש לי שתי שאלות :
1. זה אפשרי לעשות דל פחמימה ולעלות במסה? אם כן,עד כמה העלייה תהיה איטית?
2.בגלל האירובי שאני עושה בשביל לפתח סיבולת לב ריאה(3 פעמים בשבוע),אני מגיע לאימון רגליים עם עומס וככה הרגליים לא מספיקות להתאושש ולעלות במשקלים.
אני תקוע על 75 סקוואט כרגע ו80 דדליפט.
מה אפשר לעשות בשביל לשפר ביצועים במשקלים?לעשות אירובי לאחר אימון ולא יום אחרי,להחליף תרגילים לרגליים למשך חודש חודשיים(למרות שהרגליים שלי גדלו מאוד באמצעות הסקוואט).
