בן 24 , 180 משקל 75
התפריט:
התפריט:
-
חלב 3% ברזל, תנובה - 220 מ"ל -
שיבולת שועל - 11 כף - סה"כ (121 גרם) -
תמר מג`הול, כרם תעשיות מזון מן הטבע - 2 יחידה - סה"כ (34 גרם) -
בננה - 2 יחידה בינונית - סה"כ (202 גרם) -
יוגורט טבעי 1.5%, טרה - 2 גביע - סה"כ (300 מ"ל) -
אגוז מלך טבעי, שקרצי - כף (18 גרם) - ארוחת צהריים
-
אורז פרסי לבן, אורזיל - מנה גדולה (166 גרם) -
חזה עוף מבושל-מטוגן - 150 גרם -
כרובית מבושלת - רבע יחידה קטנה (193.5 גרם) - ארוחת ביניים שניה
-
פיראוס - לאבנה אסלית 5% שומן על בסיס יוגורט, תנובה - 2 כף - סה"כ (40 גרם) -
ENERGY MUESLI, שטראוס עלית - מנה (30 גרם) - ארוחת ערב
-
מלפפון עם קליפה - 3 יחידה בינונית - סה"כ (288 גרם) -
עגבניה - יחידה קטנה (114 גרם) -
בולגרית 16% שומן, מחלבות גד - כף (20 גרם) -
שמן זית, עץ הזית - כף (10 מ"ל) -
שמן זית, עץ הזית - כף (10 מ"ל) -
ביצה שלמה מבושלת-מטוגנת - 2 Medium - סה"כ (88 גרם) -
נפוליאון בטעם שום שמיר 16% שומן, תנובה - כפית (11 גרם) - ארוחת לילה
-
פולי סויה מורתחים בתוספת מלח - אדממה - 200 גרם -
תפוח אדמה - 2 יחידה בינונית - סה"כ (350 גרם) - כללי
-
לחם שיפון קלוי - 7 פרוסה - סה"כ (210 גרם) - קלוריות: 3514
- חלבונים:187
- פחמימות:464
- שומנים: 109 יודע שהחלבונים והשומנים קצת גבוהים מהמומלץ..
