אהלן, כרגע לאחר שאני סוף סוף הייתי מסוגל לבצע סקוואט שוב החלטתי להריץ תלינארית של ביל סטאר כדי לשפר תסקוואט. כרגע בסוף שבוע 7 בתוכנית כולל הריסט והמשקל בשבוע 4 היה 125 ל5. השבוע ביצעתי 132.5 סקוואט ל5 והיום הייתי אמור לבצע 135 לשישייה+ באק אוף. באופן מפתיע השלישייה לא עלתה לעומת החמישייה שכן עלתה. הדבר די עצבן אותי אז הלכתי אחרי 5 דק מנוחה לעוד ניסיון והצלחתי את ה3 וויתרתי על ה באק אוף. עכשיו יוצא מצב שביצעתי תאימון לא באופן הרצוי ויצא שביצעתי 2 סטים כבדים במקום אחד ככה שהווליום היום שונה מבדכ. מה אני אמור לעשות בראשון? אני כרגע עם כאבי שרירים מטורפים ולא יודע אם להמשיך לדחוף או לעשות משהו אחר. תודה לעוזרים.
נק' מוניטין:
4,150
אם אתה מגיע לאימון ונראה לך שאתה לא תתמודד איתו, תעשה אימון התאוששות עם משקלים קלים. ובלי קשר אל תדחוף סטים שלא מתוכננים, כמו שאתה רואה זה פוגע בך בהמשך.
