ייעוץ סקוואט כבר לא יודע מה לעשות

[alalalal]

כמו שרובכם יודעים אני עושה 148 עם טכניקה גרועה יש סרטון
קיצר היום עשיתי לחמישייה ואני יכול להשבע שהיה קל...
כל כך השתדלתי לשמור גב שלא שמתי לב לברכיים והם גלשו ולא הוצאתי מספיק החוצה
קיצר אני חושב להוריד ל110 ולתרגל טכניקה
האם כדאי ??

 

[subzero1122]

תרד לאיפה שאתה מצליח לעשות כמו שצריך ותתקדם משם.

 

[alalalal]

תרד לאיפה שאתה מצליח לעשות כמו שצריך ותתקדם משם.

טוב
חשבתי להתחיל מ110 ולוודא שהכל מושלם
ולעלות 5 קילו בשבוע 3 פעמים בשבוע
סט כבד אחד באימון
זה אחלה?

 

[moo]

תעשה 110 תצלם
תקבל חוות דעת במידה והסט יהיה טוב תעלה משקל
במידה ולא תעשה עוד פעם 110 תצלם עד שתעשה סקווט בצורה טובה

בכל מקרה תעבור על הדגשים, על הDVD של ריפ ועל כל ההערות שנתנו לך
אם אתה הולך לעשות סקווט בלי שאתה סגור מה אתה עושה לא בסדר, מה ואיך צריך לשפר
אתה תעלה לנו סתם עוד סרטון של גוד מורנינג

לפני שאתה נכנס לסט תעביר לעצמך בראש מה אתה הולך לעשות (עמידה,מרפקים,חזה,ברכיים,באונס,היפ דרייב)

 

[alalalal]

תעשה 110 תצלם
תקבל חוות דעת במידה והסט יהיה טוב תעלה משקל
במידה ולא תעשה עוד פעם 110 תצלם עד שתעשה סקווט בצורה טובה

בכל מקרה תעבור על הדגשים, על הDVD של ריפ ועל כל ההערות שנתנו לך
אם אתה הולך לעשות סקווט בלי שאתה סגור מה אתה עושה לא בסדר, מה ואיך צריך לשפר
אתה תעלה לנו סתם עוד סרטון של גוד מורנינג

לפני שאתה נכנס לסט תעביר לעצמך בראש מה אתה עולך לעשות (עמידה,מרפקים,חזה,ברכיים,באונס,היפ דרייב)

סבבה אחי
הבעיה היא שאני לא יודע אנגלית
אני אעשה 110 עד שיהיה מושלם ואז אעלה כל אימון 5 קילו ואפרסם פה כל פעם...

 

[moo]

בהצלחה

 

[LiftHeavy]

תלמד אנגלית זה חשוב...

 

[alalalal]

בהצלחה

תודה גבר
בקשר לאנגלית אני יודע בסיסית כאילו CAT DOG וכאלה לא יותר מזה

 

[obzion]

הבעיה היא שלמכתחילה עבדת המון זמן בטכניקה לא נכונה ולא חשבת לבדוק ולנסות לתקן.

בכל מקרה תתרגל קודם כל הרבה עם משקל גוף ועם מוט ריק, תבין איך התנועה אמורה להתבצע, ואז תשים משקל שתוכל לבצע בצורה נכונה. אל תפחד להתקדם לאט, חשוב מאוד שתתפוס את העניין ומשם זה כבר יזרום...

אגב, יותר חשוב שתדאג קודם לברכיים מאשר לגב זקוף, להרים חזה זה די פשוט. להבין את התנועה עצמה קצת יותר בעייתי.

 

[Barbell]

תקרא את הספר. אתה גם תלמד אנגלית וגם תלמד לעשות סקוואט. רווח כפול.

 

[Mike Bikov]

אנגלית קשה שפה (באמת חרא, אני סובל :( )

 

[moo]

תכלס עם מוט ריק אי אפשר ללמוד
צריך קצת משקל

 

[Brown]

תכלס עם מוט ריק אי אפשר ללמוד
צריך קצת משקל

צודק לגמרי, לתרגיל הזה ספציפית במיוחד בגלל שהמשקל שעל המוט גם מונע מהגוף ליפול אחרי הכל. באשר לטכניקה שלך תעבוד עליה יותר, אל תמהר להוסיף צלחות למוט ולדפוק את הברכיים/גב. טכניקה היא כוח!