ייעוץ טווח תנועה בדדליפט

[RoyF]

אהלן חברה!

התחלתי לעשות דדליפט בהתחלה על מדרגות שהמוט במנח יחסית גבוה לאט לאט הורדתי את הגובה והמשקל וכאשר הגעתי לרמה שאני צריך להרים 20KG בכל צד ללא מדרגות אני מרגיש שהטווח תנועה שלי לא טוב כלומר אין לי מספיק גמישות הגב שלי יוצר קימור לא טוב ואף גורם לכאבים.
רציתי לדעת איך אוכל לשפר את הגמישות על מנת להמשיך ולעשות דדליפט.
אשמח מאוד לעזרה תודה מראש לעונים... =)

 

[kotzer]

נדיר שזו בעיה של גמישות, זו כמעט תמיד טכניקה לקויה
תעלה סירטון של איך אתה מבצע את התרגיל ואז נוכל לתת לך דגשים
בכל מקרה תראה את הסירטון הזה, אולי הוא יעזור לך:

 

[RoyF]

נדיר שזו בעיה של גמישות, זו כמעט תמיד טכניקה לקויה
תעלה סירטון של איך אתה מבצע את התרגיל ואז נוכל לתת לך דגשים
בכל מקרה תראה את הסירטון הזה, אולי הוא יעזור לך:

אני הסתכלתי על זה בעבר למדתי מפה אני כבר בכניסה שלי למוט מרגיש שיש לי חוסר בגמישות ואף הפסקתי לעשות דדליפט בעקבות שזה גרם לי לכאבי גב כי המשכתי לעשות למרות שהרגשתי שיש לי חוסר בגמישות

 

[kotzer]

אני הסתכלתי על זה בעבר למדתי מפה אני כבר בכניסה שלי למוט מרגיש שיש לי חוסר בגמישות ואף הפסקתי לעשות דדליפט בעקבות שזה גרם לי לכאבי גב כי המשכתי לעשות למרות שהרגשתי שיש לי חוסר בגמישות

אז הכי טוב שיש לי להציע לך זה להעלות סירטון לפה

 

[Yefim Rubin]

אהלן חברה!

התחלתי לעשות דדליפט בהתחלה על מדרגות שהמוט במנח יחסית גבוה לאט לאט הורדתי את הגובה והמשקל וכאשר הגעתי לרמה שאני צריך להרים 20KG בכל צד ללא מדרגות אני מרגיש שהטווח תנועה שלי לא טוב כלומר אין לי מספיק גמישות הגב שלי יוצר קימור לא טוב ואף גורם לכאבים.
רציתי לדעת איך אוכל לשפר את הגמישות על מנת להמשיך ולעשות דדליפט.
אשמח מאוד לעזרה תודה מראש לעונים... =)

בלי לראות אותך מבצע ובלי לנסות עלייך מגוון טכניקות, לא ניתן לדעת האם הבעיה בטכניקה או בגמישות. יותר מזה, מה שהרבה פעמים נראה כ"גמישות" הוא בעצם מבנה גוף מולד שלא ניתן לשנות. תבדוק (רצוי עם מישהו שמבין) איך אתה בסומו דדליפט. אולי התרגיל הזה יותר יתאים לך.