אני בן 20, מתאמן 5 פעמים בשבוע באופן קבוע.
אני מטר 78 ושוקל 70 קילו.
אני רוצה לעלות קצת במסת שריר בלי לעשות העמסה ואז חיטוב כמו שכבר עשיתי פעם אחת.
אמרו לי שאם אני אקח קריאטין איכותי, של 40 קלוריות למנה, זה בדיוק מה שיקרה.
האם זה נכון?
האם זה גם נכון שהקריאטין הפשוט, זה שלוקחים שעה לפני האימון עם סוכר ענבים וגם אחרי האימון, הוא סתם ומלא בזבל ושעולים איתו הרבה בנוזלים?
או שזה לא משנה איזה קריאטין?
תודה,
אני מטר 78 ושוקל 70 קילו.
אני רוצה לעלות קצת במסת שריר בלי לעשות העמסה ואז חיטוב כמו שכבר עשיתי פעם אחת.
אמרו לי שאם אני אקח קריאטין איכותי, של 40 קלוריות למנה, זה בדיוק מה שיקרה.
האם זה נכון?
האם זה גם נכון שהקריאטין הפשוט, זה שלוקחים שעה לפני האימון עם סוכר ענבים וגם אחרי האימון, הוא סתם ומלא בזבל ושעולים איתו הרבה בנוזלים?
או שזה לא משנה איזה קריאטין?
תודה,
