ייעוץ לתוכנית חדשה
- פותח/ת השרשור אוהד5544
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
ABCD זה בהחלט מיותר לחלוטין, בעיקר בשלב הזה
ואיך נראתה התוכנית שעשית?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
תראה פה נכנס הקטע שהייתי מגוון הרבה מהבחינה שאימון אחד לדוגמא של חזה יכל להיות עם מספר חזרות יחסית גבוהה 12-15 ומשקלים שהם 70 אחוז מהrm1 ואימון שבוע אחר כך של חזה היה נגיד 6-8 חזרות אבל עם 85-90 אחוז של rm1 אז קשה לי להציג לך תוכנית מסודרת
נק' מוניטין:
13,122
איך אתה יודע בשלב הזה מה ה-RM1 שלך? איך מדדת אותו?
למדת את הרמות הבסיס כמו שצריך?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
כן כן עשיתי חישוב לפי הטבלה , אני אגיד לך מה אני רק חצי שנה מתאמן בצורה רצינית אבל כבר היו לי תקופות של אימונים לפני הצבא ובמהלכו אז יש לי קצת ניסיון אני כרגע מחפש תוכנית בסגנון a,b,c שבאמת תאתגר אותי וגם הכי חשוב תביא התקדמות
נק' מוניטין:
13,122
לדעתי ABC בשלב הזה יהיה בזבוז זמן לחלוטין כי אתה כן תתקדם בה, אבל לא בקצב שהיית יכול
אם למדת את ההרמות כמו שצריך, אני ממליץ לך לנסות Starting Strength, שתתן לך גם כוח וגם מסה, והיא בהחלט מאתגרת
אתה בכל מקרה מוזמן להעלות סירטונים של הטכניקה שלך פה לביקורת כדי להיות בטוח שהטכניקה טובה
