טוב אז אני אכתוב פה את התוכנית אימונים שאני עושה בינתיים בבית, עוד חצי שנה אני ארשם למכון עד אז אני רוצה להתחזק ולפתח את השרירים כמה שיותר.
בעיקרון המטרה שלי זה לפתח שרירים בכל הגוף ולקבל גוף יפה.
מתח רחב 3 סטים
שכיבות שמיכה רחבות ואז שכיבות שמיכה צמודות ואז שכיבות שמיכה רגילות
תרגיל ליד קידמית עם גומיית כוח 3 סטים
מקבילים אחוריים על השידה ליד אחורית 3 סטים
סקוואטים 3 סטים (משקל גוף)
ובטן אני פשוט מאלתר תרגילים בעיקר פלאנק(בטן סטטית)
זה תוכנית בסדר לפחות לחודש בערך?אני אוסיף אולי תרגילים חזרות סטים וכל זה שאני אתקדם
בעיקרון המטרה שלי זה לפתח שרירים בכל הגוף ולקבל גוף יפה.
מתח רחב 3 סטים
שכיבות שמיכה רחבות ואז שכיבות שמיכה צמודות ואז שכיבות שמיכה רגילות
תרגיל ליד קידמית עם גומיית כוח 3 סטים
מקבילים אחוריים על השידה ליד אחורית 3 סטים
סקוואטים 3 סטים (משקל גוף)
ובטן אני פשוט מאלתר תרגילים בעיקר פלאנק(בטן סטטית)
זה תוכנית בסדר לפחות לחודש בערך?אני אוסיף אולי תרגילים חזרות סטים וכל זה שאני אתקדם
