רשמתי כאן הרבה שאלות ויש כאן הרבה סיבות אפשריות אבל אשמח לקבל גם חלקי תשובות או התייחסות לסעיף אחד במידה ואין לכם כח או לא יודעים לענות על הכל.
1) שריר מסויים בגב מתחת לשכמות איפה שהוא ליד עצם השכם תפוס לי כל הזמן. אני חושד שזה נגרם מכך שאני מכווץ את השכמות בסקוואט ובבנצ'
שזה חלק מהטכניקה. דרך כלשהיא לשחרר את השריר? האם יש עצות איך להימנע או מה הגורם האפשרי?
2) בסקוואט HB אחרי האימון אני מרגיש את האזור של האגן והירך, בעבר נפצעתי שם, אני לא בטוח שההגשה כרגע מבשרת טובות ואולי אפשר למנוע את זה, חשבתי אולי מנח הרגליים משפיע בעיקר על העניין. הבנתי שהמנח של הרגליים צריך להיות בערך עם הכתפיים וזה מה שאני עושה אבל הבנתי גם שפיזיולוגית כל גוף שונה ולפי זה גם המנח, אך לא הבנתי איך אוכל לדעת בעצמי, אשמח לתשובה על זה.
3) בעיה נוספת בסקוואט HB שהיא טכנית, במשקל כבד יותר אני מרגיש קושי בלהחזיק את המוט וכאילו כביכול שהוא רוצה לצאת מהמנח בשכמות,
אני סבור שהגמישות ברוטטור בכתפיים היא הגורם לבעיה , לצורך העניין אין לי שום בעיה כשאין משקל ועושה אותו מנח בידיים. למרות שקשה למצוא סיבה אפשרית נוספת אני לא בטוח ב- 100% שזה בגלל זה כיוון שאני לא יודע איך לאמוד את גמישות הכתפיים. או האם יש משהו נוסף שמשפיע על העניין . האם ניתן לאמוד את גמישות הכתפיים? אם כן איך? בנוסף חשבתי על האפשרות שכדאי לשנות את המנח של הבר עצמו כדי לאתר מקום נח ויציב יותר אבל לא עולה לי דרך לדעת איזה מנח אכן טוב חוץ מניסוי וטעיה והאם זה בכלל יעזור. כמו כן זה יוצר לי מנח בעייתי בכף היד עם המוט וגרם לי לכאבים שעדיין קיימים בחיבור כף היד עם האמה..
בכל מקרה אני מתכוון לעבוד על כך. מעבר לזה אני אפרסם סרטון בקרוב על מנת לקבל חוות דעת על הטכניקה ועל הבעיה.
תודה!
1) שריר מסויים בגב מתחת לשכמות איפה שהוא ליד עצם השכם תפוס לי כל הזמן. אני חושד שזה נגרם מכך שאני מכווץ את השכמות בסקוואט ובבנצ'
שזה חלק מהטכניקה. דרך כלשהיא לשחרר את השריר? האם יש עצות איך להימנע או מה הגורם האפשרי?
2) בסקוואט HB אחרי האימון אני מרגיש את האזור של האגן והירך, בעבר נפצעתי שם, אני לא בטוח שההגשה כרגע מבשרת טובות ואולי אפשר למנוע את זה, חשבתי אולי מנח הרגליים משפיע בעיקר על העניין. הבנתי שהמנח של הרגליים צריך להיות בערך עם הכתפיים וזה מה שאני עושה אבל הבנתי גם שפיזיולוגית כל גוף שונה ולפי זה גם המנח, אך לא הבנתי איך אוכל לדעת בעצמי, אשמח לתשובה על זה.
3) בעיה נוספת בסקוואט HB שהיא טכנית, במשקל כבד יותר אני מרגיש קושי בלהחזיק את המוט וכאילו כביכול שהוא רוצה לצאת מהמנח בשכמות,
אני סבור שהגמישות ברוטטור בכתפיים היא הגורם לבעיה , לצורך העניין אין לי שום בעיה כשאין משקל ועושה אותו מנח בידיים. למרות שקשה למצוא סיבה אפשרית נוספת אני לא בטוח ב- 100% שזה בגלל זה כיוון שאני לא יודע איך לאמוד את גמישות הכתפיים. או האם יש משהו נוסף שמשפיע על העניין . האם ניתן לאמוד את גמישות הכתפיים? אם כן איך? בנוסף חשבתי על האפשרות שכדאי לשנות את המנח של הבר עצמו כדי לאתר מקום נח ויציב יותר אבל לא עולה לי דרך לדעת איזה מנח אכן טוב חוץ מניסוי וטעיה והאם זה בכלל יעזור. כמו כן זה יוצר לי מנח בעייתי בכף היד עם המוט וגרם לי לכאבים שעדיין קיימים בחיבור כף היד עם האמה..
בכל מקרה אני מתכוון לעבוד על כך. מעבר לזה אני אפרסם סרטון בקרוב על מנת לקבל חוות דעת על הטכניקה ועל הבעיה.
תודה!
נערך לאחרונה:
