ייעוץ שימוש ב Foam roller

[Sonoss]

אני רוצה להשתמש בעיקר לגב. הבעיה היא ששרירי הגב מסועפים ליותר מידיי לכיוונים ולפי הסרטוון של athlean x לא הבנתי את העקרונות של איך כדאי לבצע..

 

[matanyoef]

מה אתה לא מבין?
לכל תנועה הוא מראה איך...

 

[Sonoss]

מה אתה לא מבין?
לכל תנועה הוא מראה איך...

הסרטון מסביר על רגליים אני צריך כיוון לגב. נתתי את הסרטון כדוגמא שיכול להיות בעיה באופן הביצוע עם ה- foam roller

ולכן אני שואל איך כדאי לבצע אותו על הגב? האם אין בעיה לעבוד בצורה אופקית ואנכית איתו על הגב? כמו כן האם זה יכול לעזור לשחרר אזורים נקודתיים שנתפסו חזק?
אשמח לעזרה, תודה.

 

[SexyStyle]

איזה אזור נתפס לך בגב?
ותחפור בסרטונים שלו, יש סרטון שהוא עובד עם פואם רולר על אזור הטרפזים והרומבוידים.
ממליץ גם על SmeshWerx. הערוץ עם הכי הרבה מידע בתחום המוביליטי.