נק' מוניטין:
34,643
מבחינת עלייה במשקל מה שמשנה זה הפלוס הקלורי.
מבחינת עלייה "נקייה", כלומר בניית מסת שריר ביחס לאחוזי שומן - כמות מספקת של חלבון ושומן.
מבחינת עלייה "נקייה", כלומר בניית מסת שריר ביחס לאחוזי שומן - כמות מספקת של חלבון ושומן.
נק' מוניטין:
13,122
זה תלוי כמה בתכיפות זה קורה
במידה וזה קורה הרבה ואתה נשאר בפלוס קבוע, אתה גורע בעצם חומרי תזונה אחרים, ויש להם השפעה כזאת או אחרת, כנראה זה ישנה בצורה מינימלית
אם זה בפעם ב.. אין לך מה לדאוג ממש, אבל כן נסה לצמצם את המקרים האלה
במידה וזה קורה הרבה ואתה נשאר בפלוס קבוע, אתה גורע בעצם חומרי תזונה אחרים, ויש להם השפעה כזאת או אחרת, כנראה זה ישנה בצורה מינימלית
אם זה בפעם ב.. אין לך מה לדאוג ממש, אבל כן נסה לצמצם את המקרים האלה
- פותח/ת השרשור
- #4
רק לוודא שאני עושה את זה כמו שצריך, אני אוכל כפול 2-2.5 גרם חלבון מהמשקל שלי ובערך כפול 1 שומן. קצת יותר. זה סבבה?
נק' מוניטין:
34,643
כן.
שים לב לכמות החלבון המלא.
