נק' מוניטין:
13,122
את לא מחזיקה את הבטן טוב, שימי לב שאת מתחילה את התנועה עם שליחה רק של התחת החוצה, ובסוף הוא חוזר פנימה, ולפעמים אפילו יותר מדי
את צריכה להשאיר את הטורסו כמקשה אחת
בסקוואט רגיל זה אומר להישען יותר קדימה, אבל בפרונט זה אומר לשלוח את הברכיים יותר קדימה ולצדדים
חשבת להשתמש בנעליים עם הגבהה? לדעתי הן יעזרו לך מאוד
את צריכה להשאיר את הטורסו כמקשה אחת
בסקוואט רגיל זה אומר להישען יותר קדימה, אבל בפרונט זה אומר לשלוח את הברכיים יותר קדימה ולצדדים
חשבת להשתמש בנעליים עם הגבהה? לדעתי הן יעזרו לך מאוד
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על התגובה אני אנסה ליישם את ההערות. לגבי הנעליים - יש לי מדרסים שכרגע בתיקון.. מאמינה שאיתם ילך לי טוב יותר.
נק' מוניטין:
13,122
מדרסים זה טוב, אבל שימי לב שהם לא רכים
אבל בכל מקרה הגבהה זה טוב בלי קשר
לי למשל יש מדרסים, אבל באימון עובד בלי, גם כי הם רכים מדי, וגם בגלל שרוב הנעליים האולימפיות נותנות תמיכה מספיק טובה לרגל
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #5
המדרסים שלי מיועדים לספורט והם קשיחים.. מה שכן לגבי נעליים אתה צודק.. צריכה לחפש נעל מתאימה.. צריכה לקרוא על העניין, יש לך במקרה המלצות?
נק' מוניטין:
13,122
אני משתמש באדידס אדיפאוור, והן מחזיקות לי את הרגל טוב עם פלטפוס
יש לך גם את הנייק רומלאוס (2 או 3, אלה 2 נעליים די שונות), ואת הריבוק לגסי
יש גם את הסאבו ועוד כל מני חברות, אבל לדעתי מי שיש לו בעיות רגליים עדיף לו ללכת על החברות הגדולות יותר, כי הן בטוח יציעו תמיכה טובה לקשת
נק' מוניטין:
495
- ספייס קרית אתא
לגבי הטכניקה - יחסית בסדר, שימי לב שאת מתחילה עם גב יחסית קעור ובתחתית הוא קמור - הגב אמור להישאר ישר כל התנועה (יכול להיות שזה אומר לוותר על כמה ס"מ של טווח תנועה).
ולגבי ההגבהה - אני אישית כשאני עושה פרונט סקוואט, אם אין לי נעליים שטוחות אני מתאמן יחף ושם משקולת של 1.25 ק"ג מתחת לעקבים זה עוזר.
ולגבי ההגבהה - אני אישית כשאני עושה פרונט סקוואט, אם אין לי נעליים שטוחות אני מתאמן יחף ושם משקולת של 1.25 ק"ג מתחת לעקבים זה עוזר.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כל עוד את באחיזה בילדינג הזאת זה לעולם לא יתיישב כמו שצריך, נסי להחזיק כמו משקולנים - חפשי ביו טיוב Front Rack Hold
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #11
לגבי הנעליים אני אבדוק.. גיליתי אתמול שהייתה בעיה במדרסים וזה כנראה מה שהקשה עליי עד כה, מקווה שאחרי התיקון זה יסתדר.. בכל מקרה תודה, רציתי כבר כמה זמן לברר נעליים שיתאימו.
הסתכלתי על לא מעט סרטונים של פרונט סקוואט וכמעט בכולם בסוף התנועה יש סיבוב אגן קל לפנים.. לזה התכוונת לא?
ניסיתי היום אשמח אם תסתכל במה שהעליתי עכשיו:37mv:
היייי תודה תודה!
ואתה יודע שנעזור בכיף אם נוכל, רק תגיד במה:victory:
נק' מוניטין:
13,122
דווקא נראה לי שהקודם היה אפילו יותר טוב, את לא ממש שולטת על הירידה, וכל חזרה היא שונה לחלוטין מהשניה, משהו שהיה לך קצת יותר קודם
בנוסף, שימי לב למסלול המוט: את יורדת, המוט גולש קדימה יותר, ואז משם את מנסה להעלות אותו ישר למעלה, כלומר יש פה מנוף נוסף מיותר
ועדיין, האגן זז הרבה מאוד ביחס לבית החזה, הסירטון הזה ממחיש טוב מאוד מה הבעיה עם זה:
נק' מוניטין:
11,185
את בסדר פשוט תחזיקי כמו משקולנים ותחשבי שכל שאת יורדת ככה את רוצה להלחם על המרפקים שלא יקרסו, זה ישאיר לך את כל הטורסו והחזה במתיחה ולא "תשברי" או "תקרסי" קדימה ותתעגלי.
בהצלחה
בהצלחה
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
עכשיו את חותכת עומק במקום לסיים את התנועה 😃
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #15
תודה:)
היה לי אתמול קושי בלרדת נמוך יותר כך שזה היה הסף שלי (כאב לי ולכן לא יכולתי להמשיך את התנועה כמו שצריך), מבחינת ההחזקה ומנח הגוף - לזה התכוונת? זה ספציפית טוב יותר מהסרטון הראשון שהעליתי?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
שניהם לא מספיק טובים עדיין, שימי קצת משקל, תגידי מרפקים גבוה ואל לפחד לסיים את הירידה למטה
