איך מורידים אחוזי שומן
- פותח/ת השרשור הראל אסף
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
הועבר לפורום מתחילים בתזונה ואימונים
בתור התחלה אתה צריך שיהיו שרירים לראות מלכתחילה, אז סתם להוריד שומן בלי להעלות קודם שריר יהיה חסר תועלת ויראה רע מאוד
דבר נוסף, עם אימונים מהבית, במיוחד אם אין לך משקולות יהיה קשה מאוד, למה לא להירשם למכון כושר?
בתור התחלה אתה צריך שיהיו שרירים לראות מלכתחילה, אז סתם להוריד שומן בלי להעלות קודם שריר יהיה חסר תועלת ויראה רע מאוד
דבר נוסף, עם אימונים מהבית, במיוחד אם אין לך משקולות יהיה קשה מאוד, למה לא להירשם למכון כושר?
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מעדיף משהו נגיש בבית בגלל שאני מאמין שאם אלך לחדר כושר אני אתאמן בו פחות מאשר בבית , אני רוצה משהו שאם אני צריך לעשות ספורט בזה הרגע אז אני אתחיל בזה הרגע , מכון אני מאמין שכשאהיה יותר גדול מעכשיו אלך .. יש לי מסת שריר בגוף אבל בגלל השומן לא ניתן לראות אותו .. יש איזשהו רעיון איך להוריד את אחוזי השומן אולי? חבר שלי אמר לי לקפוץ בחבל זה טוב
נק' מוניטין:
13,122
הגיל שלך זה אחלה גיל לחדר כושר, להתחיל מעכשיו
הבעיה עם הבית, זה שבגלל שאין לך כלום אתה מאוד מאוד מוגבל לגבי מה אתה יכול לעשות, ועוד יותר באיך להתקדם, כנראה הרבה לא תוציא מזה
אם לא התאמנת אף פעם אז אני מאוד בספק אם יש לך מסת שריר, אלא יותר כמו מעט שומן, וגנטיקה לא רעה, אבל מסת שריר אמיתית כנראה שלא
נק' מוניטין:
1,215
בלי להעליב, אבל אם אתה נראה כמו בתמונה שלך, אין לך שום מסת שריר. בבית אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה ולהוסיף ילקוט עם משקל כאשר אתה עושה אותן. לעשות כיפוף מרפק עם הילקוט ולשים בו דברים, לקחת כיסא ולעשות פשיטת מרפקים, לקנות מוט מתח ולבצע גם את זה וללבוש ילקוט עם משקל בתוכו וכך הלאה.
ולהוריד אחוזי שומן/חיטוב/דפינציה לשריר אלה מילים יפות לדיאטה. אם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן אתה צריך לעשות דיאטה
נק' מוניטין:
43,460
בשביל להוריד אחוזי שומן אתה צריך לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף (גרעון קלורי). אימונים אירוביים גורמים לגוף להוציא יותר קלוריות וכך עוזרים לך להיות בגרעון. אימוני התנגדות מבצעים בשביל לשמור על מסת השריר הקיימת ובמקרים מסויימים להגדיל אותה, כלומר אין אימונים שמורידים אחוזי שומן. הבעיה שכמו שאמרו לך, בבית הלי ציוד זה בעיה להגיע לתוצאות משמעותיות מבחינת מסת שריר.
