ההתקדמות האישית שלי
- פותח/ת השרשור שחר אברם
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
1. למה אתה עושה בוקס סקוואט?
2. בפרס תשמור על צוואר כמה שיותר ניטראלי
3. בדדליפט הישבן שלך מתרומם למעלה עם הניתוק
2. בפרס תשמור על צוואר כמה שיותר ניטראלי
3. בדדליפט הישבן שלך מתרומם למעלה עם הניתוק
נק' מוניטין:
1,215
שים לב לעברית... שלושה סטים* שבעה וחצי קילו*.
לא בשביל לרדת עליך אבל אם אתה עושה סירטונים וגם מקריין את עצמך אז שמור על דיקדוק נכון בשביל שיראה יותר מקצועי.
אל תעשה בוקס סקוואט אלא סקוואט רגיל.
בפרס אל תשליך את הצוואר קדימה אלה תשמור אותו על אותו קו עם עמוד השידרה.
הדדפילט לי נראה בסדר
בהצלחה
לא בשביל לרדת עליך אבל אם אתה עושה סירטונים וגם מקריין את עצמך אז שמור על דיקדוק נכון בשביל שיראה יותר מקצועי.
אל תעשה בוקס סקוואט אלא סקוואט רגיל.
בפרס אל תשליך את הצוואר קדימה אלה תשמור אותו על אותו קו עם עמוד השידרה.
הדדפילט לי נראה בסדר
בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #4
1. תכנית שמצאתי באינטרנט שממליצה לבצע את התרגיל הזה, אני נותן לזה נסיון
2. סבבה
3. הסתכלתי ואני רואה מה שאתה אומר. באופן כללי חשבתי לעבור לסומו כי יש לי כאב קטן בגב תחתון ואני מפחד שזה יחמיר. מה דעתך?
תודה רבה על התגובה אחי!
"שבעה קילו וחצי", לא "שבעה וחצי קילו".
אם כבר אתה מתקן את העברית של מישהו, לפחות שזה יהיה נכון:79nb:😛
נק' מוניטין:
2,839
אני לא רואה שום סיבה לבצע בוקס סקוואט ברמה שלך.
מהותו תרגיל עזר. כאשר הסקוואט שלך חלש כי אתה מתחיל, הדבר שהכי יעזור לך להתחזק בסקוואט זה סקוואט.
מהותו תרגיל עזר. כאשר הסקוואט שלך חלש כי אתה מתחיל, הדבר שהכי יעזור לך להתחזק בסקוואט זה סקוואט.
- פותח/ת השרשור
- #8
מה שבא לך.. אני מתחיל לכן פרסמתי בפורום מתחילים זה היה נראה לי הכי הגיוני
אני חושב שאתן לזה נסיון של חודש חודשיים ואראה איך זה מתקדם
נק' מוניטין:
43,460
מסכים.
ברמה הזאת לדעתי תקבל יותר יתרונות בכוח ובמסת שריר מלעשות סקוואט כי הוא מן הסתם יהיה עם משקל גבוה יותר מאשר מה שאתה עושה בבוקס סקוואט. יותר קשה לא בהכרח אומר יותר טוב.
בפרס רואים שהשורש כף יד שלך ממש נשבר, הייתי מציע לתקן את זה למנוע בעיות וכאבים באיזור בעתיד.
הנעליים שלך זה נעלי ריצה? אם כן אז מומלץ להחליף לנעל עם סוליה קשיחה. הרבה משתמשים באולסטאר או שאתה יכול להכנס ל POWERMENS.RU, יש שם נעליים של SABO במחירים ממש טובים אם אתה רוצה נעליים סבבה בלי להוציא מלא כסף.
