סרטון 70x3 אוברהד פרס | מ.ג 86.4 | בן 15

[ZivFarbman36]

*שמתי לב לזה ששורש כף היד עקום, פשוט הפסקתי להשתמש ברצועות אז שכחתי מזה לגמרי...
אשמח לשמוע הערות על הטכניקה וכו'.​

 

[onr]

מפחיד לחשוב כמה היית לוחץ בלי העצירה הזאת בתחתית

 

[Ger]

הבן 15 הכי חזק שיש

 

[ZivFarbman36]

מפחיד לחשוב כמה היית לוחץ בלי העצירה הזאת בתחתית

אני כבר רגיל לעצירה הזאת.

הבן 15 הכי חזק שיש

אפילו לא קרוב לזה, יום אחד עוד אהיה 🙄

 

[גיאצ'ו]

מעולה זיו!
באמת כדאי אולי לנסות בלי עצירה למטה (ההיפך - להשתמש בבאונס למטה כמו בסקוואט) - תוכל להגדיל נפחים ומשקלים.
ולגבי הזוית של שורש כף היד - כמו שאמרת.

 

[ZivFarbman36]

מעולה זיו!
באמת כדאי אולי לנסות בלי עצירה למטה (ההיפך - להשתמש בבאונס למטה כמו בסקוואט) - תוכל להגדיל נפחים ומשקלים.
ולגבי הזוית של שורש כף היד - כמו שאמרת.

בחימום ניסיתי ללא העצירה והלך די טוב, פשוט לא היה לי אומץ לנסות את זה במשקל כבד עדיין...
ותודה 😃

 

[shahar18]

מפחיד לחשוב כמה היית לוחץ בלי העצירה הזאת בתחתית

העצירה הזאת בתחתית עדיפה לרוב המתאמנים על עצירה למעלה.

 

[ZzZeus]

העצירה הזאת בתחתית עדיפה לרוב המתאמנים על עצירה למעלה.

מאיזו בחינה

 

[גיאצ'ו]

מאיזו בחינה

לעצירה למעלה יש יתרון כי היא מנצלת את הבאונס, וחיסרון כי היא לא נוחה בתור מנוחה בין חזרות. לפי מה שאני מכיר היא בדרך כלל נוחה יותר בהתחלה.
העצירה למטה מאפשרת יותר מנוחה ונשימה בין חזרות אבל היא מחייבת אותך לא להרפות את הגוף בכלל בין החזרות, וזה דבר שלוקח זמן ללמוד ולכן הוא בא בדרך כלל בשלב מאוחר יותר.
אבל בתכל'ס כל אחד מתביית על מה שמתאים לו יותר.

 

[White Walker]

מאיזו בחינה

זה סובייקטיבי, אבל אם אני באופן אישי נח למעלה (כלומר מוציא ומכניס אוויר) במשקלי עבודה, אני מוצא עצמי מאבד שיווי משקל וכיווץ בבטן.

 

[shahar18]

זה סובייקטיבי, אבל אם אני באופן אישי נח למעלה (כלומר מוציא ומכניס אוויר) במשקלי עבודה, אני מוצא עצמי מאבד שיווי משקל וכיווץ בבטן.

גם אני פעם נחתי למעלה, בהתחלה לא היה לי נוח לנוח למטה, הרגלתי את עצמי בכוח , ואחרי זה הצלחתי להתקדם

 

[White Walker]

גם אני פעם נחתי למעלה, בהתחלה לא היה לי נוח לנוח למטה, הרגלתי את עצמי בכוח , ואחרי זה הצלחתי להתקדם

כנ"ל. (למרות שבחיטוב אני לא נח לא למעלה ולא למטה)
בהתחלה צריך להוריד במשקלי העבודה.. אבל 70x3 עם עצירה למטה זה כוח אחר לגמרי מ 70x3 ללא עצירה בכלל.

 

[Ger]

כנ"ל. (למרות שבחיטוב אני לא נח לא למעלה ולא למטה)
בהתחלה צריך להוריד במשקלי העבודה.. אבל 70x3 עם עצירה למטה זה כוח אחר לגמרי מ 70x3 ללא עצירה בכלל.

תהרוג אותי, מידי פעם אני עובד עם עצירה למטה ומידי פעם לא ואני לא מרגיש שום הבדל. עצירה למעלה זה כבר סיפור שונה לגמרי.