עשית 20 סטים באימון תחשיב כאילו שרפת 200 קלוריות.
אתה לא באמת תחשב במדוייק כמה אתה שורף בסט או באימון, ולדעתי גם אין צורך. מה שכתבו לך כאן זאת הערכה בשביל שתבנה תפריט התחלתי עם ערכים מסויימים. ברגע שאתה מתחיל לאכול לפי התפריט שבנית אתה עוקב אחרי השינוי במשקל גוף ואז אם צריך עושה התאמות על פי קצב העליה.
