ייעוץ פרונט סקוואט קל כעזר בSS

[BiraMaccabi]

כבר כמה מקומות שראיתי שציינו שפרונט סקוואט בתור תרגיל עזר יכול לשפר מאוד את הבאק סקוואט עצמו, ותמיד היה לי רצון לעשות פרונט סקוואט, השאלה איפה אפשר לדחוף אותו בSS (ואם בכלל זה הכרחי) ?
חשבתי אולי על האימון האחרון בשבוע, והשאלה זה דבר ראשון האם בכלל, ואם כן - משקל נמוך ומס' חזרות גבוה או משקל גבוה ומס' חזרות נמוך ?

אשמח לעצות בנושא

 

[יהב]

תלוי.. אם יש לך הרבה נפח בסקוואטים עצמם הייתי הולך על משקל קל. אם נגיד יש לך רק סט עצים אחד הייתי הולך אפילו על 4*4 או 5*5 עם משקל די כבד (נניח אם אתה מסוגל לתת 80٪ אז עם 70-75٪)
זאת דעתי

 

[Tank]

לא רואה שום סיבה להוסיף פרונט סקוואט לSS. אם הגעת למצב שבלי להוסיף פרונט סקוואט אתה לא מתקדם אז מיצית את SS והגיע הזמן לעבור לתוכנית אחרת.