נק' מוניטין:
1,215
אי אפשר לראות את הוידאו
נק' מוניטין:
1,215
מסכים עם מאורמג
נק' מוניטין:
13,122
אל תסתכל על המראה, זה לא מאפשר לך לחוש איפה הסקוואט שלך בידיוק
הסירטון הזה אמור לעזור לך:
נק' מוניטין:
13,122
יש שם קצת בעיות, אבל אני מאמין שהתיקונים האלה יתקנו את כל שאר הסקוואט
נק' מוניטין:
13,122
לא רק את העמידה, אלא בכללי את לאן החזה פונה במהלך הירידה, אבל תסתכל על הסרטון ותבין
נק' מוניטין:
13,122
אני לא בטוח, נראה שלא, פשוט ככה המכניקה שלו נראית, אבל ככה או ככה החזה שלו מורם מדי, מה שגורם לניתוק בהעברת הכוח בין הגב העליון לתחתון
נק' מוניטין:
1,215
בסירטון הוא עושה היי בר. הוא לא צריך להסתכל למטה משום שזה יגרום לו לקריסת חזה.
נק' מוניטין:
13,122
הוא לא צריך להסתכל למטה, אבל כן יותר למטה מזה
נק' מוניטין:
1,215
המיקום של המוט בסדר גמור.
אתה יורד מהר מידי. כאשר תגיע למשקלים מכובדים יותר אתה לא תצליח לעלות חזרה. צריך לעשות ירידה מבוקרת. אני בדרך כלל סופר 2-3 שניות כל פעם שאני יורד. זה גם עובד על החלק האקצנטרי שגם יחזק אותך וגם יעזור לך לגדול.
הנעליים לא מתאימות להיי בר משום שהן שטוחות. עדיף כאלו עם עקב
נ.ב אל תחשוב שזה שאין לך "באונס" בתחתית אומר שאתה עושה משהו לא כמו שצריך. בהיי בר אין באונס ולכן העלייה יחסית יותר קשה מאשר בלואו בר.
