ייעוץ ייעוץ לגבי שינוי תכנית

[chen_]

שלום

אני מתאמן כבר שנה התחלתי כמה חודשים ב fbw ולאחר מכן ל ab שבמשך רוב הזמן ביצעתי 3 פעמים בשבוע ובחודש האחרון 4 פעמים בשבוע.

עליתי כ9 קילו חלק מסת שריר חלק שומן.

כרגע שאני שוקל 80 קילו גובה 1.80 בן 31

מצד אחד אני רוצה לגדול עוד קצת מצד שני מאוד מעוניין להוריד את השומן שהעליתי.

כרגע מרגיש תקוע מבחינת הגדילה.

האם מומלץ לעבור לabc ,לתת שריר גדול ושריר קטן בכל אימון עם יותר סטים?


דעתכם בבקשה..

 

[maormg]

לא חושב שיש מקום לABC אחרי שנה עם מסת שריר לא גבוהה.
למה שלא תמשיך עם AB?

 

[itayzl]

קשה לומר, אני לא חשוב שיש צורך לדבר על שינוי התוכנית אימונים במקרה הזה. אם אתה מצליח להשתפר באימונים אז תמשיך במה שאתה עושה, אם לא, אז תעשה התאמות ושינויים.

בהקשר של הורדת השומנים שצברת כמו שאתה כותב אז ההתאמות שתצטרך לעשות יותר נוגעות לתזונה שלך, אתה מוזמן להתייעץ עם איש מקצוע ו\או להיכנס לפורטל ולקבל קצת מידע על חיטוב הגוף ואז לשאול בפורום שאלות ספציפיות יותר.

בהצלחה