- פותח/ת השרשור
- #21
כן, אני עושה שני שלישי שישי חמישי... הרבה יותר נוח לי אבל זה יעשה כזה הבדל fbw?
תכנית כזאת עדיפה על מה שלמעלה עם פחות תרגילי עזר?
סקוואט 5.3
דדליפט 5.2
מתח כשל.3
מסור 10.3
בנץ 5.3
(פרפר?)
פרס 5.3
לחיצה צרפתית 10.4
בייספ 10.4
תכנית כזאת עדיפה על מה שלמעלה עם פחות תרגילי עזר?
סקוואט 5.3
דדליפט 5.2
מתח כשל.3
מסור 10.3
בנץ 5.3
(פרפר?)
פרס 5.3
לחיצה צרפתית 10.4
בייספ 10.4
נק' מוניטין:
43,460
ב FBW אתה עובד בתדירות יותר גבוהה על כל קבוצת שרירים, בתור מתאמן מתחיל זה יכול לקדם אותך יותר טוב.
בנוסף למה שיוגב אמר, הייתי מוריד ל 3 סטים סה"כ של יד קדמית, כנ"ל של יד אחורית.
