ייעוץ על SS

[mrko]

מה אפשר לעשות בSS במקום פאוורקלין?אני לא יכול לעשות מתח גם בגלל שאני לא יכול וגם בגלל שכואבת לי היד אחרי שאני עושה....
מה לעשות?

 

[PowerLifting]

מתח בסופינציה
בנט הובר רוו
פנדליי רוו

 

[mrko]

זה בנטאובר ראו נכון?

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

וזה עדיין יהיה אפקטיבי?

http://images.***/newdesign/misc/progress.gif

http://images.***/newdesign/misc/progress.gif​

 

[PowerLifting]

כן יהיה בסדר.
תניח על הריצפה כל חזרה, 5X3 כמו כל השאר.

 

[Barbell]

ולרמות כמה שפחות, הגב והרגליים שומרים על זווית קבועה.

 

[Cygnus]

מה זה כואבת לך היד?

 

[Mike Bikov]

הפאוורקלין גמר לי את המפרק יד שהיה גם ככה דפוק, למי שיש דלקת בפרק כף יד או משהו קרוב לכך, עדיף שיחליף תרגיל או שלא יעשה בכלל (אני בא למכון לעשות קרולס כל היום, התרגיל היחיד שלא כואב לי וגם אני משמר את הבייספס :D )

 

[mrko]

מה זה כואבת לך היד?

זאת אומרת שאם אני עושה כואב לי המרפק וחלק מהתלת ראשי לאיזה 16 שעות.
ומוזר שרק שאני עושה מתח זה כואב.אני צריך ללכת לרופא.

ותודה על התשובות.