האמת, אני מתאמן ברצף חודשיים 3 ימים בשבוע. עושה אימון של כל הגוף בכל אימון... אני בתקופת מסה לרמות שזה לא ממש נראה שינוי גדול..
לא יודע כמה רואים שינוי כי במשקל של הגוף אני אותו משקל, לא עליתי, נשארתי 70 ק׳ג
אם לא עלית במשקל אתה בניטרלי. רואים קצת שינוי אני מניח בגלל שאתה מתחיל ויכול לפתח שריר גם בניטרלי.. תעשה מסה מבוקרת עם פלוס של 300-500. תמדוד כל שבוע משקל על הבוקר אחרי יציקה ואם לא עלית ב0.3-0.5 תוסיף 200 קלוריות
