ייעוץ כמה אחוז שומן אני?

[איתי135]

Imgur: The most awesome images on the Internet
אני אשמח אם תאמרו לי בערך כמה אחוזי שומן אני
אני חודש וחצי במסה (הייתי לפני זה 4 חודשים בלי תוכנית גבוהה מידי)
משקלים
סקווט 30
לחיצת חזה 30
ואירובי 40 דקות
ממש בא לי להתחיל חיטוב אשמח לדעת מתי יהיה הזמן הכי טוב לחיטוב!
תודה

 

[עומרי111]

אין מה לחטב..
תעלה במאסה ובמשקלים אחרי שתראה תוצאות תשקול חיטוב
לדעתי 16 אחוז שומן~

 

[איתי135]

אין מה לחטב..
תעלה במאסה ובמשקלים אחרי שתראה תוצאות תשקול חיטוב
לדעתי 16 אחוז שומן~

באיזה רמה של העלאת משקלים כל אימון?

 

[Dark Soul Omega]

מה בדיוק אתה רוצה לחטב?
תוריד את האירובי לפי דעתי מיותר בשלב הזה.

 

[איתי135]

באיזה רמה של העלאת משקלים כל אימון?

ומה לעשות במקום האירובי?

 

[Uchiha]

הייתי אומר בערך 17 אחוז שומן..

 

[Dark Soul Omega]

ומה לעשות במקום האירובי?

איך התוכנית שלך בנויה?

 

[איתי135]

איך התוכנית שלך בנויה?

השנייה
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
פלוס סקווט עם מכונה

אין מה לחטב..
תעלה במאסה ובמשקלים אחרי שתראה תוצאות תשקול חיטוב
לדעתי 16 אחוז שומן~

מה זאת אומרת לעלות במסה ומשקלים?