תוכנית גם אני מצטרף לקהילת הSS 😃

[Fatal]

אז ככה..היום הייתי במכון ושאלתי את המדריך על התוכנית SS בהתחלה הוא לא יודע מה זו התוכנית הזו..והראתי לו את התרגילים והוא אמר שהיא תכנית מעולה..
הוא הראה לי טכניקות לסקוואט דדליפט והפרס את הבנצ' ומתח עם משקל אני יודע..

עכשיו בקשר לדדליפט זה בסדר להרים אותו מהכלוב שהמוט על הקו הישר הזה?
או שחייב מהרצפה?

 

[DMDaniel]

אני ממליץ לך לקרוא את הספר ולראות את הדיוידי מאשר להסתמך על הסברים של מדריך במכון.
מעבר לזה, דדליפט עושים מהריצפה.

 

[Fatal]

כן אבל מה זה משנה אם מתחילים מלמעלה ?
ואת הספר אין ל עצבים לקרוא 300 עמודים באנגלית זה פשוט סיוט

 

[DMDaniel]

אז תעשה מה בראש שלך, הרי להבין מה אתה עושה, איך ולמה לא שווה את המאמץ שהוא לקרוא כמה עמודים באנגלית פשוטה וברורה.

 

[Barbell]

כן אבל מה זה משנה אם מתחילים מלמעלה ?
ואת הספר אין ל עצבים לקרוא 300 עמודים באנגלית זה פשוט סיוט

כי אתה עושה רבע תנועה?!?!

 

[Fatal]

אשר ללמוט תכניקה גם שרואים סרטונים

 

[Fatal]

אז סבבה נעשה מהרצפה..
עכשיו הבנתי שצריך להיות גובה מסויים מהרצפה למוט..
מה הגובה?

 

[Yeti]

הגובה הוא גובה של פלטה של 20 קילו.

 

[Fatal]

חחח מי דיבר על סמיט? אני ממזמן לא עובד עם החארטה הזה
רק חופשי אני עובד

 

[DMDaniel]

מה הקשר לסמית' מאשין? הגובה של המוט צריך להיות בגובה של רדיוס של פלטה של 20 קילו.

 

[younglifter]

ואם המוט בגודל של פלטה 25 ק"ג, זה ממש ממש משנה?

 

[Yeti]

חחח מי דיבר על סמיט? אני ממזמן לא עובד עם החארטה הזה
רק חופשי אני עובד

תיקנתי, younglifter, לא הבנתי מה אתה רוצה...

 

[DMDaniel]

אין לי רעיון יותר טוב לאיפה לרשום את זה, אבל מישהו רשם לי הודעה מאוד מיסתורית שהוא הוסיף לי מוניטין פה ואני חושד שזה לא היה בשבילי.

 

[Fatal]

דניאל זה כלכך קריטי אם אני לא יקרא את הספר? כי טכניקה אפשר ללמוד גם מסרטונים או מתרגול
יום ראשון אני יעלה סרטונים של הדדליפט והסקוואט ותתקנו אותי

 

[Yeti]

בעיקרון אפשר ללמוד את התרגילים בלי עד לביצוע סביר, אבל בספר יש הסברים לאיך להתמודד עם בעיות שלפעמים צצות עם הזמן ופירוט מדויק לגבי כל התנועה, לדעתי כדאי לך לקרוא את הספר.

 

[DMDaniel]

מי אמר שבסרטון יש טכניקה נכונה? מי אמר שאתה בכלל תצליח להבין מהסרטון מה המרכיבים של טכניקה נכונה? למה שמישהו פה יטרח להשקיע זמן ולעבור על הסרטונים שלך אם זה לא בזין שלך להשקיע זמן ולקרוא?

אם אתה לא מוכן לקרוא, אז לפחות תראה את הדיוידי של SS, אבל גם זה לא מספיק בשביל להבין ביצוע נכון. תעשה לעצמך טובה ותקרא לפחות את הפרק של הסקוואט והדדליפט בספר, זה יוצא מקסימום 70 עמודים ביחד וזה יעזור לך להימנע מטעויות נפוצות ומפציעות. תאמין לי שאתה מעדיף להשקיע שעה של קריאה מאשר לסבול מכאבים אח"כ.

 

[huge]

אתה יכול לא לקרוא את הספר אבל זה כבר לא יהיה SS.
אני מבין שפאור קלין אתה גם לא עושה?
נ.ב רק הפרק של הסקוואט זה 70 עמודים

 

[moo]

מי אמר שבסרטון יש טכניקה נכונה? מי אמר שאתה בכלל תצליח להבין מהסרטון מה המרכיבים של טכניקה נכונה? למה שמישהו פה יטרח להשקיע זמן ולעבור על הסרטונים שלך אם זה לא בזין שלך להשקיע זמן ולקרוא?

אם אתה לא מוכן לקרוא, אז לפחות תראה את הדיוידי של SS, אבל גם זה לא מספיק בשביל להבין ביצוע נכון. תעשה לעצמך טובה ותקרא לפחות את הפרק של הסקוואט והדדליפט בספר, זה יוצא מקסימום 70 עמודים ביחד וזה יעזור לך להימנע מטעויות נפוצות ומפציעות. תאמין לי שאתה מעדיף להשקיע שעה של קריאה מאשר לסבול מכאבים אח"כ.

מחזק

רואים שאתה מתאמן עם השלד והוא מרביץ בך תורה
אל תשכח שהוא עדיין שלד:jester:

 

[קפטן קקי]

מחזק

רואים שאתה מתאמן עם השלד והוא מרביץ בך תורה
אל תשכח שהוא עדיין שלד:jester:

זה הקטן גדול יהיה 😘

 

[DMDaniel]

קורן הכניס בי את פחד האל עם ה-psych outs שלו.
בינתיים אני ליצן קטן עם הבנצ'ים שלי, אני מקווה לא להיות ליצן גדול 😵