נק' מוניטין:
62
שאלה בשביל חבר שרוצה להתחיל להתאמן, אחוז השומן שלו די גבוה לכן הוא רוצה לבצע תהליך חיטוב קודם לכן. האם תתאים לו תכנית FBW חיטוב למתחילים? במידה וכן אשמח לאחת טובה.
אגב, אשמח לחוות דעת על תכנית זו שלקחתי מהפורטל והאם היא תתאים לו?
תוכנית חיטוב 3 פעמים בשבוע FBW
סקוואט - 3X6
בנץ' - 3X8
בנט אובר/פנדליי רואו - 3X8
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 2X10
יד קדמית 2X10
יד אחורית - 2X10
פלאנק - דקה מקסימום
@yujinius
@Daniel Barack
אגב, אשמח לחוות דעת על תכנית זו שלקחתי מהפורטל והאם היא תתאים לו?
תוכנית חיטוב 3 פעמים בשבוע FBW
סקוואט - 3X6
בנץ' - 3X8
בנט אובר/פנדליי רואו - 3X8
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 2X10
יד קדמית 2X10
יד אחורית - 2X10
פלאנק - דקה מקסימום
@yujinius
@Daniel Barack
נערך לאחרונה:
