ייעוץ מסיים מסה מתחיל חיטוב

[jar990]

אהלן בן 22
משקל 77
גובה 1.68
עם הרבה אחוז שומן .
שומר על תפריט מסודר עם 2800 קלוריות . לעלייה במסה
את התפריט התחלתי לפני חודש אני עושה תוכנית של חודשיים עלייה במסה.
אני רואה שינוי וגדילה אבל לא מספיק.
מתאמן כבר 8 חודשים בעיקר על מסה.
התחלתי מFBW תוכנית לכל הגוף 3 פעמים בשבוע
לאחר מכן SS חודש (הפסקתי בגלל פציעה בגב תחתון)
אחרי זה התחלתי תוכנית מהאפליקציה FITPLAN תוכנית של חודשיים
ועכשיו תוכנית ותפריט מסודרים לחודשיים
חודש הבא אני רוצה להתחיל חיטוב לכמה חודשים.
האם כדאי לראות שאני צובר מספיק מסת שריר ורק אז להתחיל חיטוב
אני מפחד לאבד קצת מסת שריר להתחטב ולהיראות שחיף ..
עוד דבר איזה תוכנית מומלצת לחיטוב FBW ? ABC ?
וכמה קלוריות בחיטוב פחות מהמאזן הנטרלי 300 יספיק או יותר

התוספים שאני לוקח כרגע
הם של 1UPNUTRITION
תוסף טוסטסטרון טבעי PROTEST
אומגה 3 פעם ביום לא מתמיד על זה
ל-קריטנין שורף שומן .
BCAA וגלוטמין בזמן האימון.
כרגע לא עושה אירובי בכלל .
ציט פעם בחודש .
אשמח לקבל עזרה תודה רבה .

 

[maormg]

פחות קלוריות. FBW

 

[AQUANGEL]

אהלן בן 22
משקל 77
גובה 1.68
עם הרבה אחוז שומן .
שומר על תפריט מסודר עם 2800 קלוריות . לעלייה במסה
את התפריט התחלתי לפני חודש אני עושה תוכנית של חודשיים עלייה במסה.
אני רואה שינוי וגדילה אבל לא מספיק.
מתאמן כבר 8 חודשים בעיקר על מסה.
התחלתי מFBW תוכנית לכל הגוף 3 פעמים בשבוע
לאחר מכן SS חודש (הפסקתי בגלל פציעה בגב תחתון)
אחרי זה התחלתי תוכנית מהאפליקציה FITPLAN תוכנית של חודשיים
ועכשיו תוכנית ותפריט מסודרים לחודשיים
חודש הבא אני רוצה להתחיל חיטוב לכמה חודשים.
האם כדאי לראות שאני צובר מספיק מסת שריר ורק אז להתחיל חיטוב
אני מפחד לאבד קצת מסת שריר להתחטב ולהיראות שחיף ..
עוד דבר איזה תוכנית מומלצת לחיטוב FBW ? ABC ?
וכמה קלוריות בחיטוב פחות מהמאזן הנטרלי 300 יספיק או יותר

התוספים שאני לוקח כרגע
הם של 1UPNUTRITION
תוסף טוסטסטרון טבעי PROTEST
אומגה 3 פעם ביום לא מתמיד על זה
ל-קריטנין שורף שומן .
BCAA וגלוטמין בזמן האימון.
כרגע לא עושה אירובי בכלל .
ציט פעם בחודש .
אשמח לקבל עזרה תודה רבה .

Fbw יתאים לחיטוב, abc ממש לא
תתחיל מגרעון של 200 אפילו אם בהמשך תצטרך אז תגדיל אותו
חבל על הכסף על הטסטוסטרון טבעי והקריטנין והגלוטמין והbcaa, כולם בזבוז כסף.

לגבי אם לעשות חיטוב, לפי מה שאתה אומר אתה באחוז שומן גבוהה אם אתה באמת מעל 20 שזה כבר מתחיל להחשב גבוהה מבחינתי מציע לך להתחיל לחטב.

 

[dinyair]

הייתי ממליץ לך להתחיל חיטוב, תגיע לאחטז שומן הרבה יותר נמוך. ואז תחליט אם אתה ממשיך עוד לחטב או חוזר למסה.
כל התוספעם שאתה לוקח הם כרגע בשבילך בזבוז כסף חוץ מאומגה 3.
בהצלחה