ייעוץ בבקשה עזרה - נרשמתי למכון כושר - מה עושים?

[the sniper]

בבקשה עזרה - דיי נמאס לי להראות כמו תחת אני נראה כמו אישה בהריון רזה עם כרס. רוצה להוריד את הכרס זהו נמאס רוצה גוף שרירי גוף חטוב עד קצה גבול היכולת של הגוף שלי- מה עושים?
לא הייתי בייעוץ עכשיו נרשמתי למכון כושר
אין לי תוכנית אימונים אין לי תפריט תזונה
המלצות מאיפה להתחיל?

גיל: 29
גובה:1.76
משקל: (מדויק)77.8
מין: זכר/נקבה ז
מטרה- בודי בילדר/גוף שרירי מאוד/שרירי
אחוז שומן: גבוה מאוד

 

[kotzer]

המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

כאן אתה תמצא את המידע הבסיסי שתצטרך, בנוסף לתוכניות אימונים ותפריטים
לגבי איך לבצע טכניקה של הדברים, אני מציע לך להיעזר מעט במדריכים ויותר ללמוד מהאינטרנט בעצמך, בגלל שלרוב הם לא ידעו ללמד טוב את התרגילים

 

[maormg]

אני לא מאמין שאחוז השומן גבוה מאוד, אבל בכל מקרה תתחיל לאכול מסודר, תתחיל תוכנית בסיסית של כל הגוף לתקופה (תשלב בעיקר תנועות מורכבות כמו מתח, סקוואט, שכיבות שמיכה/לחיצת חזה, דדליפט, לחיצת כתפיים)

 

[Howyadoin]

אני במקומך הייתי נותן חיטוב קל ואז מסה נקייה בכל הכוח

 

[White Walker]

בבקשה עזרה - דיי נמאס לי להראות כמו תחת אני נראה כמו אישה בהריון רזה עם כרס. רוצה להוריד את הכרס זהו נמאס רוצה גוף שרירי גוף חטוב עד קצה גבול היכולת של הגוף שלי- מה עושים?
לא הייתי בייעוץ עכשיו נרשמתי למכון כושר
אין לי תוכנית אימונים אין לי תפריט תזונה
המלצות מאיפה להתחיל?

גיל: 29
גובה:1.76
משקל: (מדויק)77.8
מין: זכר/נקבה ז
מטרה- בודי בילדר/גוף שרירי מאוד/שרירי
אחוז שומן: גבוה מאוד

שים לב לעמידה שלך, הגב העליון נורא כפוף והאגן שלך מסובב יתר על המידה.
בכל אופן הקישור שקיבלת ייתן לך אינדיקציה טובה לאיך להתחיל, ואני בטוח שיהיה בסדר 😃

 

[LifterS]

בן 28 רזה עם כרס נרשמתי היום למכון כושר רוצה להיות בודי בילדר - מה עושים? לדעתי קיבלת אחלה תשובות באשכול הזה.
אני מבין שלא יישמת כלום.. חבל אבל לא מאוחר אף פעם תקרא שוב מה רשמו לך שם

 

[Crossfiter]

ממה שראיתי , פתחת פוסט בינואר ולא עשית כלום עם עצמך.
שום דבר לא יעזור לך חוץ מלשלם למאמן אישי שיזיז לך את התחת העצלן שלך ויעזור לך גם עם התזונה.
אבל בגדול אתה צריך לעבוד על המשמעת העצמית שלך, גם בחיים אתה כולך דיבורים?
בכל מקרה מקווה שתקח מאמן אישי