ייעוץ התרגילים האלה מספיקים לגב?

[Omri453523]

משיכת פולי עליון רחב לגב 8x3
משיכה צרה פולי עליון 8x3
משיכת פולי עליון העמידה לרגליים standing push down10x2
האם זה מספיק לאימון גב בתוכנית ab?

 

[Jack_Bristow]

סתם מיותר.

לגב מתח/חתירה ודדליפט יספיקו.

 

[Omri453523]

למה מיותר?אני רוצה להגדיל את הגב ודדליפט אני עושה ביום של רגליים
השאלה אם אני יעשה את standing push down במקום חתירה זה עובד על אותו שריר?

 

[Jack_Bristow]

כמה אתה מושך בדדליפט?
ומתח עושים עם משקל נוסף.

 

[White Walker]

למה מיותר?אני רוצה להגדיל את הגב ודדליפט אני עושה ביום של רגליים
השאלה אם אני יעשה את standing push down במקום חתירה זה עובד על אותו שריר?

מתח,חתירה ודדליפט לטעמי מספיקים לפיתוח מסת שריר יפה בגב

 

[Omri453523]

קריטי לעשות חתירה?
אם אני יעשה פול אובר במקום חתירה?
?

 

[White Walker]

קריטי לעשות חתירה?
אם אני יעשה פול אובר במקום חתירה?
?

למה אתה בורח מתרגילים במוט חופשי לעבודה במכונות?

 

[Omri453523]

פול אובר זה חופשי עם משקולת
אני רוצה תרגיל ירחיב לי את הגב תחתון

 

[White Walker]

פול אובר זה חופשי עם משקולת
אני רוצה תרגיל ירחיב לי את הגב תחתון

קיבלת תשובה כבר, תעשה מה שאתה רוצה.
גב תחתון חזק זה דדליפט וכמעט כל תרגיל בסיס אחר.
אפשר להוסיף קצת פשיטות גו.