הRMR שלי הוא 2048. ביום העמסה של UD אני אמור לאכול בסביבות ה12-16 גרם פחמימה למסת גוף רזה שהיא 58 +- והערכים שיוצאים לי בערך הם :
3,952.5 קלוריות
פחמימות - 800.9 +- גרם
חלבון - 149.9 +- גרם
שומן - 25.31 +- גרם
1. האם אלו ערכים טובים ?
2. האם ניתן ללכלך את ההעמסה בארוחה אחת (לא פיצה או גלידה) מן התפריט היומי ?
3. יהיה סביר או נורמלי להשתמש בספריי שמן זית ביום העמסה ? חשוב לציין שהשומן בתפריט מגיע מכל המקורות של הפחמימה בלבד ואפילו מעט פירות וירקות.
אשמח מאוד אם תענו לי
3,952.5 קלוריות
פחמימות - 800.9 +- גרם
חלבון - 149.9 +- גרם
שומן - 25.31 +- גרם
1. האם אלו ערכים טובים ?
2. האם ניתן ללכלך את ההעמסה בארוחה אחת (לא פיצה או גלידה) מן התפריט היומי ?
3. יהיה סביר או נורמלי להשתמש בספריי שמן זית ביום העמסה ? חשוב לציין שהשומן בתפריט מגיע מכל המקורות של הפחמימה בלבד ואפילו מעט פירות וירקות.
אשמח מאוד אם תענו לי
נערך לאחרונה:
