תמונה תהליך חיטוב, מה מומלץ?

[shmuliis]

אהלן אני בן 28 1.72 75 קילו

1. כמה אחוזי שומן נראה לכם יש עליי עכשיו?
2. שיניתי את התזונה והתחלתי אירובי, אין לי עדיין מנוי למכון.
האם דיאטה ואירובי יספיקו לחודש הקרוב בתהליך לחיטוב?

איך לעזאזל אני נפתר מהבטן הזו????????????????
אני יודע שהגנטיקה קשורה לזה ולאבא שלי יש את אותה הבטן...
אבל האם אלו שרירי בטן רפויים? מה אתם ממליצים???

תודה חבר'ה אתם הפורום הכי טוב בנושא באינטרנט!!!

 

[moo]

תקרא
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[shmuliis]

תודה על התגובה
קראתי את המאמר ולפיו שיניתי את התזונה
אני רק תוהה אם עם תזונה ואימון נכון אוכל להשטיח את הבטן
תודה

 

[moo]

אתה יכול לחטב רק עם תזונה ובלי אימונים

עדיף לבצע אימוני כוח
אם אתה לא מסוגל להיות בגרעון גדול אתה יכול להוסיף אירובי כדי להגדיל את הגרעון

 

[HallucinogeN]

יש לך ממש "כרס בירה", לדעתי לך על דיאטת low-carb בלי חיטה בכלל. ותעזר בין השאר במדריכים שבאתר בקשר לתזונה ובניית תכנית אימונים ותפריט.

בהצלחה.

 

[Mike Bikov]

נוזלי מאוד סביבות ה 22-25%

 

[black356]

אהלן אני בן 28 1.72 75 קילו

1. כמה אחוזי שומן נראה לכם יש עליי עכשיו?
2. שיניתי את התזונה והתחלתי אירובי, אין לי עדיין מנוי למכון.
האם דיאטה ואירובי יספיקו לחודש הקרוב בתהליך לחיטוב?

איך לעזאזל אני נפתר מהבטן הזו????????????????
אני יודע שהגנטיקה קשורה לזה ולאבא שלי יש את אותה הבטן...
אבל האם אלו שרירי בטן רפויים? מה אתם ממליצים???

תודה חבר'ה אתם הפורום הכי טוב בנושא באינטרנט!!!

👋 לאתר

יהיה נחמד אם תאמר לנו אילו מטרות אתה שואף להשיג: כח, מסה, חיטוב, וכיוצ"ב. יש באתר שפע מאמרים וחומר לקריאה בנושאי התזונה והאימונים. מחקר קטן בנושא יעזור לך.

עם כל הכבוד לאירובי, זה לא מספיק לכלום (גם אם אתה שואף להיות רץ למרחקים קצרים/ארוכים).

בהצלחה

 

[Neu]

אולי תיעזר בשירותיו של תזונאי מוסמך? כדי שיוכל לבצע עליך מעקב קבוע.?
אני די בטוח שקשה לך לשמור על תזונה מסויימת ולדעתי עדיף לך בדרך שבה תלך יד ביד עם מישהו עד שתגיע ליעד שלך

 

[black356]

אולי תיעזר בשירותיו של תזונאי מוסמך? כדי שיוכל לבצע עליך מעקב קבוע.?
אני די בטוח שקשה לך לשמור על תזונה מסויימת ולדעתי עדיף לך בדרך שבה תלך יד ביד עם מישהו עד שתגיע ליעד שלך

אל פותח האשכול:

פנייה אל מומחים שיתוודעו אלייך ישירות, ולא רק הרשת, מומלצת בכל מקרה. אין בכך לזלזל בידע והנסיון של חברי האתר, אך הם לא מכירים אותך, וכל ייעוץ שתקבל יחייב אותך לבדוק את הנושא לעומק עם מישהו אחר, פנים-מול-פנים.

 

[אזולאי]

לדעתי זה בזבוז כסף. קריאה של כמה מאמרים פה (ובעיקר המדריך לחיטוב) יתנו לו את הכלים לבנות תפריט טוב.
לאחר מכן שיעלה את התפריט לפורום תזונה ויעזרו לתקן במידה וצריך.

 

[shmuliis]

אהלן חברים!
דבר ראשון המון תודה על התגובות.
קראתי את המאמרים ושיניתי את התזונה בהתאם :
ממעיט בשומנים ופחמימות, צורך יותר ירקות וחלבונים מוצקים (טונה ושות')
אני רוצה כרגע לחטב כי אני נמוך ואני לא רוצה לעלות עדיין מסה
אני עושה אירובי 3 פעמים בשבוע, לא נרשמתי עדיין למכון כושר
במיוחד לאור העובדה שיש לי אחוז שומן כזה גבוה
הבעיה שלי מתרכזת כרגע הבטן - היא גדולה וקשה (כפי שאתם רואים...)

אתם חושבים שהבטן הזו היא רק משומן? אני תוהה אם זה גנטי כי רק שם אני ממש "שמן"

אתם חושבים שעדיף תזונאי מוסמך? שקלתי באמת ללכת כדי לקבל תמונת מצב ועזרה

תודה חבר'ה אתם על הכיפק!

 

[shmuliis]

אני שוקל להזמין אפדרין כדי להאיץ את הורדת השומן - אפשר להזמין באינטרנט???
אני מאוד רציני בעיניין ואשמח אם תוכלו לייעץ לי בעניין שורפי שומנים - תודה!

 

[אזולאי]

תבנה תפריט בעזרת המדריך לחיטוב (קרא אותו מספר פעמים) ותפרסם אותו (כולל הנתונים שלך) בפורום תזונה.
אפדרין לא חוקי בארץ כך שלא חושב שתוכל למצוא באינטרנט. אני מניח שכאן לא יתנו לך כתובות ופרטים.

 

[HallucinogeN]

אהלן חברים!
דבר ראשון המון תודה על התגובות.
קראתי את המאמרים ושיניתי את התזונה בהתאם :
ממעיט בשומנים ופחמימות, צורך יותר ירקות וחלבונים מוצקים (טונה ושות')
אני רוצה כרגע לחטב כי אני נמוך ואני לא רוצה לעלות עדיין מסה
אני עושה אירובי 3 פעמים בשבוע, לא נרשמתי עדיין למכון כושר
במיוחד לאור העובדה שיש לי אחוז שומן כזה גבוה
הבעיה שלי מתרכזת כרגע הבטן - היא גדולה וקשה (כפי שאתם רואים...)

אתם חושבים שהבטן הזו היא רק משומן? אני תוהה אם זה גנטי כי רק שם אני ממש "שמן"

אתם חושבים שעדיף תזונאי מוסמך? שקלתי באמת ללכת כדי לקבל תמונת מצב ועזרה

תודה חבר'ה אתם על הכיפק!

כמו שאמרתי לפני, תנסה לראות מה קורה כשאתה מוריד מוצרי חיטה מהתפריט לחלוטין, לך על דיאטת low-carb וכשאתה מתחיל להגיע לאחוז שומן נמוך יחסית תוכל להיעזר בפרוטוקול של הורדת שומן עיקש (חיפוש קטן באתר יפיק תוצאות גדולות)

 

[Ka4ok]

אהלן חברים!
דבר ראשון המון תודה על התגובות.
קראתי את המאמרים ושיניתי את התזונה בהתאם :
ממעיט בשומנים ופחמימות, צורך יותר ירקות וחלבונים מוצקים (טונה ושות')
אני רוצה כרגע לחטב כי אני נמוך ואני לא רוצה לעלות עדיין מסה
אני עושה אירובי 3 פעמים בשבוע, לא נרשמתי עדיין למכון כושר
במיוחד לאור העובדה שיש לי אחוז שומן כזה גבוה
הבעיה שלי מתרכזת כרגע הבטן - היא גדולה וקשה (כפי שאתם רואים...)

אתם חושבים שהבטן הזו היא רק משומן? אני תוהה אם זה גנטי כי רק שם אני ממש "שמן"

אתם חושבים שעדיף תזונאי מוסמך? שקלתי באמת ללכת כדי לקבל תמונת מצב ועזרה

תודה חבר'ה אתם על הכיפק!

עזוב אותך כל השטויות תזונאי ואירובי מה אתה בחורה?
תתחיל להרים משקולות כמו גבר (יעני סקוואטים וכאלה) והכל יסתדר...
אחרכך שתהיה חזק תתחיל לרוץ ולעשות את כל הדברים המיותרים האלה.

 

[Grrr All Mighty]

מה רע באירובי

 

[black356]

עזוב אותך כל השטויות תזונאי ואירובי מה אתה בחורה?
תתחיל להרים משקולות כמו גבר (יעני סקוואטים וכאלה) והכל יסתדר...
אחרכך שתהיה חזק תתחיל לרוץ ולעשות את כל הדברים המיותרים האלה.

😃

להצהיר עליו שהוא לא גברי מספיק בגלל שהוא לא מבצע סקוואט ממש עוזר.
יש לך עצות מועילות יותר?

 

[Ka4ok]

😃

להצהיר עליו שהוא לא גברי מספיק בגלל שהוא לא מבצע סקוואט ממש עוזר.
יש לך עצות מועילות יותר?

לא אמרתי שהוא לא גברי מספיק אמרתי שהוא לא צריך לחשוב כמו נקבה...
נתתי לו את העצה הכי טובה בשביל ל"שרוף שומן" ול"התעצב" שירים משקולות.
זה הכי מועיל שיש...אם הוא רוצה להוריד את הבטן ולהיות פחות "רך" ולא פחות משקל ועדיין באותה מידה של רכות.
אני חושב שאימוני בראבל יתנו לו יותר מכל ריצה על החוף בדרך להשיג את המטרה.
הייתי אומר שילך סתם לחדר כושר...אבל אז הוא יהפוך לליצן של מכונות.
שיעשה תוכניות כוח כפי שממליצים פה באתר...ויאכל כמו שהוא אוכל תמיד והכל יסתדר...
לא?

 

[Ka4ok]

מה רע באירובי

שום דבר לא רע באירובי...אבל חבל לו על הזמן.
הבן אדם לא נראה כמו אבי ביטר...
הוא בעיקר רפוי...הוא לא ממש שמן.
סקוואטים!!!!!! יותר טוב לו מריצה1!!1

 

[black356]

לא אמרתי שהוא לא גברי מספיק אמרתי שהוא לא צריך לחשוב כמו נקבה...
נתתי לו את העצה הכי טובה בשביל ל"שרוף שומן" ול"התעצב" שירים משקולות.
זה הכי מועיל שיש...אם הוא רוצה להוריד את הבטן ולהיות פחות "רך" ולא פחות משקל ועדיין באותה מידה של רכות.
אני חושב שאימוני בראבל יתנו לו יותר מכל ריצה על החוף בדרך להשיג את המטרה.
הייתי אומר שילך סתם לחדר כושר...אבל אז הוא יהפוך לליצן של מכונות.
שיעשה תוכניות כוח כפי שממליצים פה באתר...ויאכל כמו שהוא אוכל תמיד והכל יסתדר...
לא?

אני מסכים איתך, למעט עניין תוכניות הכח. לפי הסיפורים כאן, אימוני הכח ינפחו לו את הבטן 😉

אימונים סדירים בכל מתקן אימונים יעזרו לו לעצב את גופו. העניין הוא שהוא לא הצהיר על מטרה אחרת מלבד הצרת היקפי הבטן שלו, וגם זו מטרה חלשה. הצרת היקפים, ואז מה? שלא יתעצל ויתייעץ בנושא במקום שבו יש לו גישה אל ציוד ומומחים. בדרך הוא גם יחליט מה הוא רוצה באמת להשיג, ובאילו כלים להשתמש.

קריאה בתוכן האתר תעזור לו גם כן.