תמונה הערכת אחוזי שומן

[Ralexy]

ברכות
התחלתי את החיטוב במשקל של 130 קילו על אין לי מושג כמה אחוזי שומן יש תמונה כשאני בסביבות ה120+ אני אשמח לשמוע כמה יש שם בערך, ותמונה עכשיוית. כמה בערך אחוז שומן אני במצב הנתון הצפי שלי לרדת ל78 ו12 אחוז ולהתחיל מאסה.

 

[hanan]

שינוי מעולה. כמה אתה שוקל בתמונה השניה?
אחוזי השומן לא נמוכים משהו בסביבות 20 אבל אני לא בטוח שכדאי להמשיך לחטב אלא להתחיל לשלב אימוני כוח.
איך אתה מתאמן עכשיו?

 

[Nevogefen]

אחלה מהפך כל הכבוד. אתה באיזור ה18-20 לדעתי. אם אתה מרגיש נוח עם הגוף שלך כרגע ומסכים לעצמך להשמין קצת ואז עוד חיטוב אז אפשר מסה עם פלוס של 200-300

 

[Ralexy]

תודה רבה ממש כיף לשמוע פירגונים אני כרגע עומד על משקל של 98 ואני לא מרגיש עדיין בנוח אני עובד בתוכנית Fbw 3 פעמים לפני זה הייתי עם ab וזה לא היה סיפור אהבה מוצלח ובנוסף אני משלב או אימוני hiit יומיים ועוד יום אחד ריצה קלה.

 

[Nevogefen]

תודה רבה ממש כיף לשמוע פירגונים אני כרגע עומד על משקל של 98 ואני לא מרגיש עדיין בנוח אני עובד בתוכנית Fbw 3 פעמים לפני זה הייתי עם ab וזה לא היה סיפור אהבה מוצלח ובנוסף אני משלב או אימוני hiit יומיים ועוד יום אחד ריצה קלה.

אוקיי, אז אם אתה רואה שהחיטוב לא נהיה קשה מדיי ויש ירידה טובה ואתה לא בסטרס כל הזמן תמשיך עם החיטוב..

 

[Ralexy]

אוקיי, אז אם אתה רואה שהחיטוב לא נהיה קשה מדיי ויש ירידה טובה ואתה לא בסטרס כל הזמן תמשיך עם החיטוב..

תודה.כן... היה תקופה שנתקעתי וזה תיסכל רצח ואז חזרתי לרדת ובגדול והירידה ממשיכה תפו תפו בעזרת השם עוד מעט נסיים את הכאב ראש אזה ונתחיל מסה!!!

 

[Nevogefen]

תודה.כן... היה תקופה שנתקעתי וזה תיסכל רצח ואז חזרתי לרדת ובגדול והירידה ממשיכה תפו תפו בעזרת השם עוד מעט נסיים את הכאב ראש אזה ונתחיל מסה!!!

אל תתרגש יותר מדיי מהמסה שלא תעבור למסה תאכל כמו חזיר ותחזור לנקודת ההתחלה... בהצלחה אחי

 

[Ralexy]

אל תתרגש יותר מדיי מהמסה שלא תעבור למסה תאכל כמו חזיר ותחזור לנקודת ההתחלה... בהצלחה אחי

לא ... אני אנסה כמה שיותר "נקייה" יש לי חבר שהיה בערך במצב שלי ןהיום יש לו גוף יפייפיה והוא העלה מסה "נקייה" ואני אנסה בדרך שלו לא משנה כמה זמן זה יקח לו זה לקח 7 חודש אני אופטימי

 

[Nevogefen]

לא ... אני אנסה כמה שיותר "נקייה" יש לי חבר שהיה בערך במצב שלי ןהיום יש לו גוף יפייפיה והוא העלה מסה "נקייה" ואני אנסה בדרך שלו לא משנה כמה זמן זה יקח לו זה לקח 7 חודש אני אופטימי

מעולה. רק שתדע נקייה זה הפלוס הקלורי, לא אוכל נקי.

 

[Ralexy]

מעולה. רק שתדע נקייה זה הפלוס הקלורי, לא אוכל נקי.

כן אחי אני יודע אני אמשיך כמו שאני אוכל עכשיו בחיטוב רק בחיובי קל