היה לי שנתיים וחצי מדהימות לשחק פוטבול ולהתאמן, ואני לפני השנה האחרונה.
1.86m/6'1 92kg/205lbs 17 y/o בערך 16٪ שומן
כאן אני אתעד את האימונים וההכנה לעונה האחרונה, כרגע מחטב.
HB ATG Squat 145x1
Front Squat 90x4
Bench Press 95x1
DeadLift 180x1
Press 65x1
PowerClean 77.5 3x3
Chin ups 100kg 3x5
בשלבי למידת עמידת ידיים.
בשלב מסוים אתחיל לעשות קונדישנינג, פוטוורק, ספרינטים, וכו'.
*התחלתי לקחת קריאטין לפני כמה ימים
