אהלן,
אני בדיוק בונה תפריט תזונה ורציתי לדעת מה דעתכם מבחינת יחסי אבות המזון קצת מתקשה עם זה אשמח לעזרה.
2200 קלוריות
גיל 21
א.ש 12
משקל 75
מתאמן 4 פעמים בשבוע חדר כושרAB
רץ/שוחה 3-4 פעמים (20-40דק).
150 גר חלבון 600קלוריות
285 גר פחמימה 1,140 קלוריות
50 גרם שומן 460 קלוריות
האם זה תפריט לשמירה על הקיים מבחינת יחסי אבות המזון הוא טוב?
אני בדיוק בונה תפריט תזונה ורציתי לדעת מה דעתכם מבחינת יחסי אבות המזון קצת מתקשה עם זה אשמח לעזרה.
2200 קלוריות
גיל 21
א.ש 12
משקל 75
מתאמן 4 פעמים בשבוע חדר כושרAB
רץ/שוחה 3-4 פעמים (20-40דק).
150 גר חלבון 600קלוריות
285 גר פחמימה 1,140 קלוריות
50 גרם שומן 460 קלוריות
האם זה תפריט לשמירה על הקיים מבחינת יחסי אבות המזון הוא טוב?
