נק' מוניטין:
0
היי.
אני מתאמן AB בלי רגליים בגלל פציעה(שבר שהיה לי ואני עדין מפחד לאמן רגליים, ניתן לזה עוד קצת זמן)
ניסיתי לעשות FBW אבל אני לא מצליח לאמן גם חזה וגם גב באותו אימון ולהגיע לתוצאות טובות עם המשקלי עבודה.
אני עושה ככה:
A
גב(פולי עליון חתירה ומתח)
כתפיים(הרחקה לצדדים ולחיצת כתפיים)
יד קמית(כפיפת מרפקים)
B
חזה(בנץ' פרס, פרפר, ולחיצה בשיפוע עליון)
יד אחורית(פשיטה)
בטן
עכשיו אגיד לכם את האמת, האימונים בB יוצאים לא אינטסיבים ממש כי אני מאמן רק חזה ויד אחורית ובטן, בעקרון שם היה אמור להכנס הרגליים..
מה אתם אומרים, להשאר ככה, או להתאמץ ולעשות FBW??
אני מתאמן AB בלי רגליים בגלל פציעה(שבר שהיה לי ואני עדין מפחד לאמן רגליים, ניתן לזה עוד קצת זמן)
ניסיתי לעשות FBW אבל אני לא מצליח לאמן גם חזה וגם גב באותו אימון ולהגיע לתוצאות טובות עם המשקלי עבודה.
אני עושה ככה:
A
גב(פולי עליון חתירה ומתח)
כתפיים(הרחקה לצדדים ולחיצת כתפיים)
יד קמית(כפיפת מרפקים)
B
חזה(בנץ' פרס, פרפר, ולחיצה בשיפוע עליון)
יד אחורית(פשיטה)
בטן
עכשיו אגיד לכם את האמת, האימונים בB יוצאים לא אינטסיבים ממש כי אני מאמן רק חזה ויד אחורית ובטן, בעקרון שם היה אמור להכנס הרגליים..
מה אתם אומרים, להשאר ככה, או להתאמץ ולעשות FBW??
