ייעוץ כמות מולטיויטמין ביום

[ImCarryGG]

רכשתי את הMULTIPRO 2000 של PROBODY ורשום שיש לצרוך 1 ו2 בימי אימון, עכשיו הערכים של חלק מהויטמינים שם חורגים בהרבה מהמומלץ היומי לגבר, האם יש הקשר ליכולת הספיגה של כל ויטמין והעודף הזה בעצם יוצא לי בשתן(מה שצובע אותו בזרחני)?
בנוסף האם כדאי באמת לקחת 2 בימי אימון בגלל הכמות ערכים הגבוה והאימונים היחסית לא אינטנסיבים מאוד משום שכנראה שרוב הויטמינים באמת לא יספגו.

 

[kotzer]

תלוי בויטמינים
ויטמינים שנספגים במים יצאו בשתן, כאלה שנספגים בשומן נאגרים
מה יש שם בכמויות גבוהות?

 

[ImCarryGG]

תלוי בויטמינים
ויטמינים שנספגים במים יצאו בשתן, כאלה שנספגים בשומן נאגרים
מה יש שם בכמויות גבוהות?

הוספתי תמונה של הערכים והאחוזים, יש לי תוכנית תזונה די מאוזנת מבחינת ערכים אך אני כן לא מקבל מספיק ויטמין בגלל שאני לא אוכל מספיק ירקות אז כנראה שחלק גדול מהויטמינים אני כן צריך ברמות יותר גבוהות אבל אני לא בטוח אם כדור כפול ביום אימון ישרת את העבודה בצורה הכי טובה

 

[kotzer]

שום דבר לא בעייתי במיוחד חוץ מהויטמין E, כי הוא כן נאגר בגוף

 

[ImCarryGG]

שום דבר לא בעייתי במיוחד חוץ מהויטמין E, כי הוא כן נאגר בגוף

הבנתי, אז לקחת עוד כדור ביום של אימון נכון?
עכשיו קראתי את המאמר החדש פה על מתי כדאי לקחת מולטיויטמין בסמוך לאימונים ונאמר שכמה שיותר רחוק מהאימון לעומת מה שרשום על האריזה של כחצי שעה לפני או אחרי אימון, מה ההסיבה שהם רשמו כך? אולי בנטילת מנה כפולה צמוד לאימון זה לא רע?

 

[kotzer]

הבנתי, אז לקחת עוד כדור ביום של אימון נכון?
עכשיו קראתי את המאמר החדש פה על מתי כדאי לקחת מולטיויטמין בסמוך לאימונים ונאמר שכמה שיותר רחוק מהאימון לעומת מה שרשום על האריזה של כחצי שעה לפני או אחרי אימון, מה ההסיבה שהם רשמו כך? אולי בנטילת מנה כפולה צמוד לאימון זה לא רע?

אני לא חושב יש סיבה מיוחדת לקחת 2 ביום של אימון, אבל אני לא חושב שיש בעיה גדולה עם זה
לגבי למה לא לקחת צמוד לאימון, הסיבה שאני מכיר היא שיש פה הרבה נוגדי חימצון שבעצם מתנגדים לתהליך הדלקתי שנוצר אחרי האימון, ובעצם חשוב לבניית השריר