אני בן 18 גובה 1.73 משקל 62 עם אחוז שומן גבוה יחסית (באיזור ה17) תקופה ארוכה ניסיתי לחטב אבל בגלל שאני במשקל נמוך מלכתחילה אז זה היה קשה מאוד ואחרי תקופה ארוכה רק ירדתי ל60 ולכן הבנתי שאני חייב לעלות מסת שריר קודם לעלות לאיזור 75 ואז לחטב .. עד כאן הרעיון שלי נכון?
התחלתי השבוע AB של מסה, המאמן הביא לי הרבה מאוד נפח לפלג גוף עליון ואני כרגע אוכל לפי התפריט של קילוגרם למשקל: 65:תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
מבחינת הנתונים שלי התפריט הזה מתאים למצב הנוכחי שלי?(אני מתכוון מבחינת עלייה יחסית נקייה.. אני לא רוצה לעלות באחוזי שומן(אני מודע להבדל בין לעלות בשומן ולעלות באחוזי השומן .. ואני אעלה בשומן אבל אני רוצה שלעלות בשומן ביחס יותר קטן לעלייה בשריר)
Up
התחלתי השבוע AB של מסה, המאמן הביא לי הרבה מאוד נפח לפלג גוף עליון ואני כרגע אוכל לפי התפריט של קילוגרם למשקל: 65:תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
מבחינת הנתונים שלי התפריט הזה מתאים למצב הנוכחי שלי?(אני מתכוון מבחינת עלייה יחסית נקייה.. אני לא רוצה לעלות באחוזי שומן(אני מודע להבדל בין לעלות בשומן ולעלות באחוזי השומן .. ואני אעלה בשומן אבל אני רוצה שלעלות בשומן ביחס יותר קטן לעלייה בשריר)
Up
