נק' מוניטין:
28,250
איך הגב עקום, למעלה (סוג של עקמת/קיפוזיס שהפך שכיח מאוד בשנים האחרונות) או לצדדים (צד אחד של הגוף יותר גבוה מהשני)?
איך שלא יהיה, שיפור גב עקום הוא בעיקרון עניין של יציבה, לא של פיתוח שרירים. ואת ההמלצה על השחייה הרופא שלך בטח שמע מסבתא שלי עליה השלום (שהייתה אומרת אותו דבר).
איך שלא יהיה, שיפור גב עקום הוא בעיקרון עניין של יציבה, לא של פיתוח שרירים. ואת ההמלצה על השחייה הרופא שלך בטח שמע מסבתא שלי עליה השלום (שהייתה אומרת אותו דבר).
נק' מוניטין:
28,250
אם יש בעיה של קיפוזיס או עקמת, דדליפט יכול להיות קצת בעייתי. בגלל זה שאלתי באיזה סוג של עוקם מדובר, אפשר הרי לחזק את הזוקפים גם בתרגילים אחרים אם באמת מדובר בעקמת.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
28,250
כי אז הנטייה להתכופף כדי לתפוס את המוט יכולה להיות בעייתית בהרמת המשקל. קשה לאנשים עם עקמת לפתוח את החזה ולהוציא את תנועת ההרמה באופן מבוקר.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
28,250
אבל הוא לא בדק למה הגב שלו עקום אצל כירופרקט/אורתופד, הרופא (הכללי?) שלו אמר לו שהגב שלו עקום.
עקמת לא חייבת לנבוע דווקא משרירים חלשים בלבד, אלא היא עשויה להיות תוצאה של בעיה בעמוד שדרה + שרירים חלשים. לא תמיד קשה זה טוב ;)
- פותח/ת השרשור
- #10
בדקתי אצל אורטופד הוא אמר שזה נקרא מלחת שוירמן.(, היא לקות יציבה שבה יש עיקול יתר של הגב העליון, דבר המתבטא בבליטה בגב. כאשר אדם חסר לקות עומד, עמוד השדרה שלו ניצב כך שהחלקו התחתון מתעקל מעט קדימה והחלקו העליון מתעקל מעט אחורה (צורת S))
היא איבחן אתזה לפני 3 שנים התלחתי לשחות בערך 3 פעמים בשבוע (חזה) אחרי חודש הגב שלי ממש השתפר ומאז לא שחיתי ואני מתחיל להרגיש שהוא חוזר לאט לאט למצב הקודם שלו.. עכשיו אני שפוט נמצא בחיטוב ורציתי לדעת שאני לא יעבוד סתם ובסוף השרירים לא יתחזקו..
היא איבחן אתזה לפני 3 שנים התלחתי לשחות בערך 3 פעמים בשבוע (חזה) אחרי חודש הגב שלי ממש השתפר ומאז לא שחיתי ואני מתחיל להרגיש שהוא חוזר לאט לאט למצב הקודם שלו.. עכשיו אני שפוט נמצא בחיטוב ורציתי לדעת שאני לא יעבוד סתם ובסוף השרירים לא יתחזקו..
נק' מוניטין:
62,133
מי אמר שהעקמת שלו נובעת משרירים חלשים? רק אמרתי שכנראה שזה לא כל כך משנה.
אתה מוזמן לבדוק על Lamar Gant 😃
נק' מוניטין:
28,250
אם כך, לשחות. עד כמה שאני יודע (אני לא רופא ולא סטודנט לרפואה) אחת מהתוצאות של מחלת שויירמן הוא קיפוזיס, והיא עלולה להביא גם לבלט דיסק ולפריצות דיסק. את הזוקפים שלך יהיה ככל הנראה כדאי לחזק בדרך אחרת שאינה דדליפט.
אל תתייחס לעניין של החיטוב, השרירים צריכים להתחזק בשביל לתמוך בעמוד השדרה, לא לגדול במובן של היפרטרופיה.
נק' מוניטין:
5,423
גם לי יש קיפוזיס. 60 מעלות לפי מה שהרופאה איבחנה אותו.
אני עושה דדליפט כבר...... 5 חודשים שאני עושה SS? טפו טפו לעת עתה אין בעיות מהדדליפט בכלל. אני זקוף יותר באופן כללי, אבל על הקיפוזיס זה לא השפיע כלל. איך אתה כל כך בטוח שלמרות עבודה נכונה זה יגרום לפריצות דיסק וכו'?
נק' מוניטין:
28,250
אני לא "בטוח", כתבתי שזה עלול להוביל לפריצת דיסק. הוא תיאר בעצמו שיש לו בלט דיסק אם הבנתי נכון. זה תלוי בהרבה גורמים, אבל מאחר שאתה לא בדיוק מכיר את מי שאתה כותב לו בפורומים וירטואליים עדיף ללכת בדרך המחמירה.
ולגבי השחייה - אין לי מושג איך היא תעזור, הוא מעיד שזה עזר לו - שישחה.
נק' מוניטין:
6,732
יש לי קיפוזיס ולא הייתה לי שום בעיה עם דדליפט.
נק' מוניטין:
62,133
לא חושב שהוא התכוון שיש לו בלט דיסק. הוא רק תיאר את המחלה בסוגריים. בכל מקרה, אתה לא הרופא שלו, ואין סיבה ללכת בגישה של "רק שלא יתבעו אותי". זה פורום, ואתה לא אחראי על המעשים לו.
אני עושה את כל התרגילים ויש לי עקמת, איזה פריק אני.
