מחר אם אתם יודעים או לא יש צום וזה מלקראת 4 בבוקר עד 8 וחצי בערך בערב . השאלה שלי היא כזאת , אני ב"ה קם לאכול ב3 וחצי אז איך כדי לאכול מבחינת ערכים ? כמה שייקים לשתות ( האם עדיף לצרןך הרבה חלבון שיהיה לגוף לצום ) .
אני בערך 200 גרם חלבון , 90 שומן ו130 פחמימה , איך מומלץ לחלק את זה ביום צום מבחינת לפני ואחרי והאם כדי לאכול יותר פחמימה או לא להיות במינוס כמו כל יום ?
תודה רבה מראש . לילה טוב וצום מועיל לצמים .
אני בערך 200 גרם חלבון , 90 שומן ו130 פחמימה , איך מומלץ לחלק את זה ביום צום מבחינת לפני ואחרי והאם כדי לאכול יותר פחמימה או לא להיות במינוס כמו כל יום ?
תודה רבה מראש . לילה טוב וצום מועיל לצמים .
