ייעוץ סקוואט בסמית'

[Elad5]

במכון שלי אין סקוואט ראק, רק סמית'.
אין לי מכונים אחרים באזור שאצלהם כן יש.
אני מתאמן בתוכנית 5X5 - סקוואט בכל אימון.
אין לי ברירה אחרת מלעשות את הסקוואט בסמית', האם זה באמת גרוע עד כדי כך? ברור לי שהתנועה לא טבעית, אבל לפחות זה סקוואט...

תנו לי לדעת מה אתם חושבים,
תודה רבה!

 

[moo]

למצוא איפה אפשר לעשות סקווט חופשי ולעשות סקווט חופשי

 

[ORR]

יש לך מקבילים?? אם כן תעזר בהם בתור סטנד.. או שתפעיל לחץ על הנהלה להביא אחד..

 

[Elad5]

ההנהלה לא יביאו במיוחד בשבילי, מקבילים והלחיצת חזה בשיפוע עליון - תכלס אפשר לקמבן משהו איתם, אבל אין מספיק טווח תנועה באזור שלהם, ובפעם הקודמת שהזזתי את המכשירים מהמקום, המנהל דילג בריצה והתחיל לריב איתי.

בקיצור, סקוואט בסמית', אין על מה לדבר בכלל?

 

[שימי]

צלם את הסמית

 

[מר לטיסימוס]

מה יש לצלם את הסמית? סקווט בסמית יותר גורם לבעיות מאשר מועיל.

 

[שימי]

יש סמיתים כמו אצלי במכון שהכבל רחב יותר ואפשר לעשות סקווט רגיל

 

[eden]

לא להתקרב לזה...

 

[Bariah]

עדיף כבר מכונות.
אני לא חושב שאפשר להגיע לסקוואט מלא בכלל בסמיט'.

 

[Edward]

אפשר להגיע לסקוואט מלא בסמית' אבל זה לא סקוואט , התנועה לא טיבעית לגוף בגלל המוט המקובע.
מה שאני יכול להציע לך זה מה שכבר אמרו , למצוא משהו שאפשר לקמבן אותו כראק.

 

[Elad5]

עשיתי סקוואט חופשי בעזרת הבנץ' שיפוי חיובי.
אין מאושר ממני 😃

 

[שימי]

👏

 

[מר לטיסימוס]

עשיתי סקוואט חופשי בעזרת הבנץ' שיפוי חיובי.
אין מאושר ממני 😃

יופי, כרגע זה עוד איכשהו הולך לך. במשקלים גבוהים זה יהיה כבר מסוכן מאוד.
אז או שתשכנע אותם לקנות לפחות rack, או שתתחיל לחפש מקום אחר.

 

[Cygnus]

מר לטיסימוס, זה לא חייב להפוך למשהו מסוכן בהמשך. תלוי בסביבה שהוא עובד בה ובבנץ' עצמו.

 

[מר לטיסימוס]

מר לטיסימוס, זה לא חייב להפוך למשהו מסוכן בהמשך. תלוי בסביבה שהוא עובד בה ובבנץ' עצמו.

בעיקר תלוי במיקום של המוט ובנוחות להוציא אותו. אם המוט בגובה החזה זה בסדר, מתחת לזה זה בעייתי מאוד במשקלים כבדים. ותחשוב גם על איזו דרך הוא צריך לעשות עם המוט, אם הוא צריך להוציא אותו מהצד של הספסל.

 

[temp]

2

מר לטיסימוס, זה לא חייב להפוך למשהו מסוכן בהמשך. תלוי בסביבה שהוא עובד בה ובבנץ' עצמו.

ברור שזה משהוא בעייתי , זה פיתרון זמני בלבד .

 

[Elad5]

קצת פחות מגובה החזה, אני מתכופף מעט כדי להכניס את המוט טוב בקו הכתפיים.
את המוט אני מוציא בצורה ישרה, הולך אחורה עד שאני לא בטווח של המושב של הבנץ', ועושה סקוואט, מסיים ומחזיר למקום. סה"כ נוח.
מחר אני באימון, אשתדל לצלם.

 

[מר לטיסימוס]

קצת פחות מגובה החזה, אני מתכופף מעט כדי להכניס את המוט טוב בקו הכתפיים.
את המוט אני מוציא בצורה ישרה, הולך אחורה עד שאני לא בטווח של המושב של הבנץ', ועושה סקוואט, מסיים ומחזיר למקום. סה"כ נוח.
מחר אני באימון, אשתדל לצלם.

מה שחשבתי.
בקיצור, לא הייתי אומר אפילו שזה פתרון זמני מוצלח, בהחלט לא למשקלים גבוהים. ללכת כזאת דרך אחורה עם המושב בין הרגליים זה מסוכן מאוד. תתחיל לחשוב על להחליף מקום אימונים.

 

[Cygnus]

אם הכוננים ניתנים להוצאה אפשר להפוך להם את הכיוון כך שתוכל להוציא מאחורי הבנץ' (במידה והוא לא צמוד לקיר כמובן). כך אני עושה כשאני מתאמן בכפר ולא בטכניון.

 

[Mike Bikov]

עדיף כבר לעשות סקוואט עם דאמבלים