ייעוץ דיון ניצול האנרגיה מארוחות

[Sonoss]

איך אפשר להיות בטוח ש"העיקר להגיע לערכים" יביא לנו תוצאות זהות לאם נחלק את הארוחות יותר?.
הרי בכל זמן ביום, הגוף יכול להיות זקוק ליותר קלוריות או לפחות? וזה הרי מן הסתם יקבע כמה ניצול האנרגיה וכמה פסולת תיווצר לנו מאותה ארוחה? משמע האנרגיה לא תתחלק בשווה כמו שנחלק יותר את הארוחות?
ומה לגבי עניין ה- 30 גרם חלבון כל שלוש שעות, זוכר שמחקרים הראו שזה לא ממש נכון אבל אשמח לקבל הבנה בסיסית למה, ולא כי בתלות הרבה גורמים משתנים קיבלו במחקר כלשהוא אותם תוצאות..

 

[kotzer]

נראה לי יש 3 דברים שאתה מפספס, שדי חשובים כדי לענות על השאלות האלה:
1. תהליך העיכול וחלוקת חומרי התזונה הוא תהליך ארוך יחסית שנמשך שעות, ככה שזה לא תלוי בצרכים הרגעיים של הגוף.
2. עם כמה שקלוריות זה דבר חשוב, זה לא בידיוק איך שהכל עובד, ובעצם לכל מאקרו ומיקרו נוטריינט יש את המסלול המטבולי שלו.
3. הגוף שלנו הוא בעצם מכונה כימית אחת גדולה, ושום דבר לא "נקבע", אלא יש לנו מנגנונים כאלה ואחרים בגוף, שעובדים בסינרגיה או בניגוד אחד לשני, וזה בעיקר מה שיקבע מה יקרה עם מה שאנחנו אוכלים.

כשאומרים שהגוף צריך קלוריות, זה קצת שקר, הגוף צריך תזונה
פחמימות ושומן בגוף מייצרים אנרגיה טהורה בצורת ATP, אבל אין לגוף הרבה מה לעשות סתם ככה, הוא משתמש בזה לתהליכי ייצור בגוף, של חלבונים, חומצות שומן, ותהליכים נלווים, כשאתה בונה שריר אתה פשוט מעודד ומגביר את התהליכים האלה.
חלבון לעומת זאת כמעט ולא מנוצל למטרות אנרגיה, אלא יותר מפורק לחומצות אמינו שישמשו כאבני בנייה לחלבונים בגוף.

ברגע שאתה אוכל, האוכל לאורך כמה שעות מתעכל, ולאט לאט חומרי התזונה עוברים בדם, לאורך כמה שעות, ומשם חומרי התזונה עוברים לאן שצריך בגוף, וברגע שתהליכים מסויימים של בניה נהיים רווים, מנגנונים אחרים יכנסו לפעולה, כמו אגירה של שומן כשאתה אוכל יותר מדי

 

[Sonoss]

נראה לי יש 3 דברים שאתה מפספס, שדי חשובים כדי לענות על השאלות האלה:
1. תהליך העיכול וחלוקת חומרי התזונה הוא תהליך ארוך יחסית שנמשך שעות, ככה שזה לא תלוי בצרכים הרגעיים של הגוף.
2. עם כמה שקלוריות זה דבר חשוב, זה לא בידיוק איך שהכל עובד, ובעצם לכל מאקרו ומיקרו נוטריינט יש את המסלול המטבולי שלו.
3. הגוף שלנו הוא בעצם מכונה כימית אחת גדולה, ושום דבר לא "נקבע", אלא יש לנו מנגנונים כאלה ואחרים בגוף, שעובדים בסינרגיה או בניגוד אחד לשני, וזה בעיקר מה שיקבע מה יקרה עם מה שאנחנו אוכלים.

כשאומרים שהגוף צריך קלוריות, זה קצת שקר, הגוף צריך תזונה
פחמימות ושומן בגוף מייצרים אנרגיה טהורה בצורת ATP, אבל אין לגוף הרבה מה לעשות סתם ככה, הוא משתמש בזה לתהליכי ייצור בגוף, של חלבונים, חומצות שומן, ותהליכים נלווים, כשאתה בונה שריר אתה פשוט מעודד ומגביר את התהליכים האלה.
חלבון לעומת זאת כמעט ולא מנוצל למטרות אנרגיה, אלא יותר מפורק לחומצות אמינו שישמשו כאבני בנייה לחלבונים בגוף.

ברגע שאתה אוכל, האוכל לאורך כמה שעות מתעכל, ולאט לאט חומרי התזונה עוברים בדם, לאורך כמה שעות, ומשם חומרי התזונה עוברים לאן שצריך בגוף, וברגע שתהליכים מסויימים של בניה נהיים רווים, מנגנונים אחרים יכנסו לפעולה, כמו אגירה של שומן כשאתה אוכל יותר מדי

תודה!