- פותח/ת השרשור
- #5
אוקיי תודה אחי אני אשמח לעוד תשובות קצת יותר מבוססות
מעניין אותי אם לכמות פחמימה כזאתי יש משמעות בכלל כי אם רק מתחת ל50 גרם ישנו שימוש בשומן אז בעצם מה היתרון בכמות פחמימה של בין 50 ל100 מעבר לגרעון הקלורי שהוא נותן ?
נק' מוניטין:
0
שמאגרי הגליקון נגמרים מהר יותר ואז אתה מתחיל לשרוף שומן...
נק' מוניטין:
2,804
נק' מוניטין:
11,357
בתפריט דל פחמימה אתה תשרוף שומן למטרות אנרגייה. כמה בדיוק למול פחמימות כבר לא ניתן בדיוק לדעת. אפשר להעריך איכותית את ניצולת השומן לאנרגייה על ידי ירידה בשיעור גבוה יותר בשומן למול מאסת שריר רזה
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
בדרך כלל בדלפ (דל פחמימה), לא עובר את ה35 פחמימה, אחרי התקופה של השבועיים הגוף נכנס לקטוזיס ואז הגוף משתמש בשומן כאנרגיה. אגב, הפחמימה שיש לך זה לא אורז, לחם וכו' זה פחמימה שבא מקוטג' נגיד, ירקות, גבינצ וכו'.
נק' מוניטין:
13,984
מה עם העמסות?
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
שכחתי לכתוב על זה 😭
אחרי התקופה של שבועיים עושים העמסה. אחרי העמסה הזאת, כל 6-7 ימים עושים העמסה שוב(אני עושה אחרי 7 ימים). 😁 אני עושה אנאבוליק דיאט אבל יש קטוגנים שלא עושים העמסה למיטב ידעתי.
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה עושה העמסה, אתה לא קטוגני ואתה מונע מהגוף מלהשתמש בקטונים כמקור לאנרגיה ואז מפספס את המטרה.
אתה ממלא את מאגרי הגליקוגן כל הזמן, לכן אין טעם לגוף לעשות זאת.
דל פחמימה של מתחת ל 50 עם העמסות זה נראה לי מיותר.
אתה ממלא את מאגרי הגליקוגן כל הזמן, לכן אין טעם לגוף לעשות זאת.
דל פחמימה של מתחת ל 50 עם העמסות זה נראה לי מיותר.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
העמסות אבל נותנות כוח להמשיך והן כיפיות 😋🍴🍽️🥹🍿
אבל מסכים1
נק' מוניטין:
363
ומי שמעל 50? יש טעם לעשות העמסות?
נק' מוניטין:
34,643
העמסות תמיד צריך לעשות בגירעון קלורי, מלבד מצבים בהם אתה בתזונה קטוגנית.
נק' מוניטין:
158
גם בתזונה קטוג'נית עושים העמסות, העמסה קלורית של חלבון ושומן גבוה ולא פחמימה. (יש לציין שבסוג העמסה כזה אין את היתרון של מילוי מאגרי הגליקוגן, אך עדיין חשוב לעשות העמסות מבחינה הורמונלית/פסיכולוגית והתאוששות טובה יותר של השרירים והגוף מבחינת חילוף החומרים)
כך מרוויחים את היתרונות של ההעמסה ולא פוגעים בקטוזיס.
כך מרוויחים את היתרונות של ההעמסה ולא פוגעים בקטוזיס.
נק' מוניטין:
34,643
וואלה.. לא ידעתי 😃
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
כל יום לומדים דברים חדשים!
