במאמר הבא:
STARTING STRENGTH – שאלות ותשובות
רשום בהתחלה, בתוכנית את התוכנית הבאה:
התוכנית מ-PPST:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
ובמהלך המאמר רשמו שלא מומלץ לשנות את התוכנית. אך אחר כך רשום שמתח הוא תרגיל עזר ולא מומלץ למתחילים, ולמי שלא יודע לעשות פווארקלין עדיף לעשות חתירה במוט, כי הוא גם תרגיל מרכזי ולא עזר. אז מה עדיף לעשות במקום הפוואר קלין ובאיזה סדר של האימון, חתירה במוט או מתח?
STARTING STRENGTH – שאלות ותשובות
רשום בהתחלה, בתוכנית את התוכנית הבאה:
התוכנית מ-PPST:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
ובמהלך המאמר רשמו שלא מומלץ לשנות את התוכנית. אך אחר כך רשום שמתח הוא תרגיל עזר ולא מומלץ למתחילים, ולמי שלא יודע לעשות פווארקלין עדיף לעשות חתירה במוט, כי הוא גם תרגיל מרכזי ולא עזר. אז מה עדיף לעשות במקום הפוואר קלין ובאיזה סדר של האימון, חתירה במוט או מתח?
