ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

[Shoni245]

בן 22 גובה מטר 78 שוקל 84 ,התפריט לחיטוב שרשום פה הוא לא מוגזם מבחינת ערך קלורי? לא דל בפחמימות,דרך אגב עושה אותו כבר 7 שבועות רואה תוצאות אבל מורעב במהלך היום..

 

[yogevnn]

זה תפריט רע, רק מהסתכלות כללית.

תכניס את כל הפריטים למחשבון תזונה ותרשום כאן את הערכים שיצאו לך

 

[Shoni245]

בערך 1400 קלוריות

 

[yogevnn]

ברור שאתה רעב..

כמה חלבון שומן פחמימה?

 

[Shoni245]

הנה תמונה

 

[kotzer]

תפריט רע ורואים שנעשה ע"י מישהו שאין לו באמת מושג מה הוא עושה, לא בתזונה, ויש לי הרגשה טובה שגם לא באימונים לפי ההוראות הנוספות שם

 

[Shoni245]

אימונים אני עושה לי בזה אני מבין כמה קלוריוץ אתה אומר להוסיף???

 

[kotzer]

אימונים אני עושה לי בזה אני מבין כמה קלוריוץ אתה אומר להוסיף???

מינימום 400, אבל במידה והכנסת למחשבון גם את הירקות אז גם יותר
אבל בכלל התפריט לא נראה הכי משהו

 

[Shoni245]

לא הכנסתי ירקות אבל אני אוכל הרבה ירקוץ ירוקים זה לא תופס?

 

[kotzer]

לא הכנסתי ירקות אבל אני אוכל הרבה ירקוץ ירוקים זה לא תופס?

ירקות ירוקים פחות, אלה יותר הצבעוניים והבשרניים שיש בהם כמות קלוריות ששווה להתחשב בה במקרה ויש הרבה מהם

 

[Shoni245]

זה לא הוא אמר לי לאכול 1 צבעוני ביום אני אוכל בערך 3-4

 

[kotzer]

זה לא הוא אמר לי לאכול 1 צבעוני ביום אני אוכל בערך 3-4

במקרה הזה אולי כן הייתי מחשב איזה 1 או 2 מהם

 

[yogevnn]

תפריט רע מאוד

כנס לפורטל, תקרא (תבין למה התפריט רע בעצמך) ותבנה תפריט חדש

איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף