הבן אדם אומר שהוא בקושי מסיים 100 גרם חזה עוף, לא נראה לי שהוא יכול להיות במאזן חיובי גדול מדי לפחות בהתחלה, ובשבועיים הראשונים של SS הוא יצליח מצויין לעביר עם פלוס של 500 קלוריות, גם במאזן שלילי הוא יצליח להעביר את השבועיים הראשונים של SS.
הבן אדם אומר שהוא בקושי מסיים 100 גרם חזה עוף, לא נראה לי שהוא יכול להיות במאזן חיובי גדול מדי לפחות בהתחלה, ובשבועיים הראשונים של SS הוא יצליח מצויין לעביר עם פלוס של 500 קלוריות, גם במאזן שלילי הוא יצליח להעביר את השבועיים הראשונים של SS.
עדיף למי?
אולי לך, יש כאלה שלא יכולים לראות את עצמם עם כרס, ואפשר להתאמן ולהתקדם מצויין גם בלי להגיע למצב של כרס, גם בSS.
זה הבעיה אם אנשים שהם לא ספורטאים (או ספורטאים גרועים ) .
האוכל נועד להתאוששות , מה זה משנה אם הוא ישרוד את השבועיים הראשונים (אנשים שרדו דברים יותר גרועים מתוכנית כל ) .
המטרה היא שיפור הכח ולאכול כל כך מעט זה לשים רגל לעצמך .
אם הכי חשוב לך ריבועים תבחר תוכנית אחרת ועדיף גם פורום אחר , כי פה יתנו לך בראש .
האוכל נועד להתאוששות , מה זה משנה אם הוא ישרוד את השבועיים הראשונים (אנשים שרדו דברים יותר גרועים מתוכנית כל ) .
המטרה היא שיפור הכח ולאכול כל כך מעט זה לשים רגל לעצמך .
אם הכי חשוב לך ריבועים תבחר תוכנית אחרת ועדיף גם פורום אחר , כי פה יתנו לך בראש .
כי לבן אדם שמתאמן נורא קל להגיע למצב של כרס , אני לא מכיר הרבה אנשים שהגיעו למצב
כזה אלא אם הם אכלו כמויות אוכל שקשה לדמיין .
נק' מוניטין:
28,250
מה הכוונה "מה זה משנה"? האוכל הוא פונקציונלי כאן בדיוק כמו כל דבר אחר. מי שמצליח להשיג תוצאות טובות (שזה בתכלס עליה במשקל לאורך זמן) עם 500 חיובי, אין שום סיבה לדחוף 2000 חיובי. 2000 חיובי לא יתרום בהכרח להתאוששות טובה יותר. מי שמצד שני לא רואה תוצאות ובכל זאת מתעקש שזו הדרך הוא אדיוט ומבזבז את הזמן שלו ושל הסובבים אותו.
לא נראה לי שזה אפשרי להתקדם לאורך זמן ככה , מתחילים(ברור SS מיועדת להם) מעלים בתוכניות הזאת כמות אדירה של משקל , לא רואה שום סיכוי שהההתקדמות תיהיה זהה בשני המקרים .
בסופו של דבר אנשים לא צריכים לפחד מאוכל , ובן אדם שאוכל ככה מפחד ממנו .
בפורום אין שמנים כמעט (אפילו התימני גבולי ) , SS נועדה למתאמנים מתחילים גם אם בן אדם יעלה יותר שומן ויחתוך אותו אחר כך עדיין הרווח יהיה מאוד גדול (לא משנה איזה ספורט הוא עוסק ) .
מתחילים בכל ספורט צריכים עוד כח .
נק' מוניטין:
28,250
עם זה אני מסכים לגמרי, ובגלל זה כתבתי שעם בחינה מדוקדקת של המאזן הקלורי והקפדה על 500 חיובי אין לזה הרבה סיכוי להצליח מעבר לשבוע השני.
נראה לי גם עניין פסיכולוגי, הקטע של האוכל. אנשים מאוד פוחדים להשמין, ואתה בא קבל עם ועדה ואומר שנכון, אנשים משמינים בתוכנית הזאת. אז אולי לפחדני ההשמנה עדיף לעשות תוכנית FBW אחרת ולהתקדם בצורה מבוקרת יותר (מבחינת הדרישות של התוכנית).
נק' מוניטין:
15,608
לפי דעת הקהל במכון קורן הורס לי את הגב ואת הברכיים עם האימונים שלו, מזל שאני לא משלם לו כלום 🤡
נק' מוניטין:
59,934
ריפ ממליץ להיות לפחות על 1000 חיובי כדי להתאושש
אתה יכול להיות גם ב 2000 כל עוד אתה מתאמן עצים והמטרה שלך להעלות משקל, ההתאוששות שלך תהיה יותר טובה
זו אחת הטעיות שיש לריפ ב PPST הגרסה הראשונה שהוא תיקן בגרסה השניה
מתוך הפרק overtraining
זה מתוך הראשונה: (עמוד 51)
מתוך השניה: (עמוד 34)
אתה יכול להיות גם ב 2000 כל עוד אתה מתאמן עצים והמטרה שלך להעלות משקל, ההתאוששות שלך תהיה יותר טובה
זו אחת הטעיות שיש לריפ ב PPST הגרסה הראשונה שהוא תיקן בגרסה השניה
מתוך הפרק overtraining
זה מתוך הראשונה: (עמוד 51)
מתוך השניה: (עמוד 34)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,634
נק' מוניטין:
28,250
people who are inefficient metabolizers, זה בתכל'ס 80-90 אחוז מהאוכלוסיה?
נק' מוניטין:
59,934
זה תלוי
שחיפים ואנשים ממוצעים צריכים לדחוף
אנשים שמנים או שיש להם נטיה מאסיבית להשמין (אינסולין ובלה בלה) צריכים להיות יותר זהירים עם זה וכנראה חיובי של 500-1000 יספיק להם
אתה יכול לעבור על לוגים בפורום של ריפ, או ב 70big.com
לראות שיש כאלה שאוכלים כמות מטורפת של קלוריות (6000 +) והוסיפו הרבה משקל ולא השמינו הרבה
גם אצלנו יש את הטרול שבחצי שנה הוסיף 20-25 קילו בערך
נק' מוניטין:
28,250
אבל באיזה אחוזים מדובר מהאוכלוסיה? אני לא שואל בשביל הסטטיסטיקה, אני שואל בשביל להבין את פלח האוכלוסיה שריפ מכוון אליו מבחינת מה שכתוב. ונראה שהוא דווקא הפוך ממה שהצגת כאן, כי ריפ לא כותב הרי "דחוף אוכל ואל תספור קלוריות", אלא ש-500-1000 יספיקו אלא אם אתה inefficent ואז צריך יותר.
הטרול הוסיף 20-25 משיעורי היהדות באוניברסיטה שלו, זה קילוגרמים של מסורת 😃
נק' מוניטין:
59,934
נכון לרוב האוכלוסיה יספיק מאזן חיובי של 500-1000
לגבי אחוזים אני לא יודע
אין סיבה לדחוף כ"כ הרבה אוכל, צריך לדאוג להיות ב 500-1000 +
השאלה אם המתאמנים פה בפורום באמת מגיעים ל 1000 +
יש לא מעט שהעלו תמונות אחרי SS ואתה לא רואה שינו - כי הם לא אוכלים
ויש לא מעט בפורום שעלו יפה
סה"כ המדד הכי טוב זה עליה במשקל גוף של 2 קילו בחודש (בתור התחלה) והתקדמות במשקלי עבודה
יש לא מעט אנשים שאתה רואה שהם לא מתקדמים ונתקעים במשקלי עבודה בגלל שהם מפחדים לאכול
הוא ממליץ על 500-1000, אולי ההתאוששות תיהיה טובה אבל לא לכולם המטרה העיקרית זה המשקל על המוט.
ע1ד מעט קיץ ... יש כאלו שזה לא משנה להם , הם עושים בקיץ בדיוק מה שהם עושים בחורף , מפמפמים יד ימין/שמאל למטרת חיזוק הפעולה המועדפת עליהם.
נק' מוניטין:
15,608
אני יודע שלי אישית הספיק מאזן חיובי של בערך 1000-1200 בשביל לעלות עד עכשיו 15-16 קילו בחודשיים האחרונים. זה אומנם לא מהיר במיוחד אבל יחסית אני לא מפגר בהרבה בעלייה יחסית לאנשים שכותבים ב-70s big ואוכלים 5000-7000 קלוריות ליום.
אבל גם אני לקחתי שיעורי יהדות באוניברסיטה, אז זה יכול להסביר חלק מהמשקל לפי מה שמר לטיסימוס אומר.
אבל גם אני לקחתי שיעורי יהדות באוניברסיטה, אז זה יכול להסביר חלק מהמשקל לפי מה שמר לטיסימוס אומר.
נק' מוניטין:
59,934
מי שמתאמן SS המטרה שלו זה המשקל על המוט
ואם הוא לא מבין את זה שלא יתאמן SS
יש עוד הרבה תוכניות לילדי בייספס/קוביות
מי שרושם שהמטרה שלו זה חיטוב/קוביות אני רושם לו שלא יעשה SS
